عنوان الموضوع : ماهو شكل جسمك.......؟ -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ماهو شكل جسمك.......؟



إختلاف هيئة الجسم ومظهره يعتمد على عدة عوامل أهمها الجينيه والهرمونيه بالأضافه إلى الأفراط في الغذاء وذلك لذوات السمنه المفرطه

هناك أربعة أشكال شائعه هي:
1-شكل التفاحه
2-شكل العصا
3-شكل الكمثرى
4-شكل الأثليتك(الرياضي)
يتحدد شكل النساء الشرقيات بشكل التفاحه أو الكمثرى, لكن بإمكانك تحسين مظهر الجسم والتحكم به عن طريق ممارسة برنامج رياضي خاص بجسمك..........مرفق ببرنامج غذائي صحي ومفيد

ولتحسين كل هذه المظاهر إليك بعض النصائح الرياضيه لمعرفة الجزء الذي يجب التركيز عليه لتحسين مظهره

1-شكل التفاحه.....(الخصر العريض والحوض النحيل والشحوم المتراكمه في منطقة البطن)
-التركيز في بناء الجزء العلوي والسفلي بأداء تمارين الصقل
-أداء تمارين الصقل لمنطقة البطن
-بالإضافه إلى إلى تمارين الأيرويكس إذا كانت زيادة الشحوم تتعدى ال5-7كيلو عن نسبةالوزن إلى الطول

2-شكل الكمثرى...(الكتفان الضيقان والحوض العريض والشحوم متراكمه في منطقة الفخذين والساقين عند زيادة الوزن)
-التقليل من نسبة الدهون في الأكل
-حرق الكثير من الدهون بأداء تمارين الأيروبكس السريعه
-أداء تمارين الصقل للجزء العلوي

3-شكل العصا..(نسبة الشحوم قليله والساقان والذراعان رفيعان, والخصر
رفيع وقلة العضلات في الجسم)
-تحسين المظهر أداء تمارين الصقل في النادي الرياضي وعلى أدوات رفع الأثقال لبناء نسبه من العضلات التي تساعد على تكور الجسم وحصوله على مظهر يلائم المرأه

4-الشكل الرياضي..(عريضة الكتفين وصغيرة الخصر والحوض والمظهر بشكل حرف..V..)المثلث:
-التقليل من نسبة الدهون في الجسم وذلك بأداء تمارين الأيروبكس الخفيفه مثل المشي السريع
-التقليل من نسبة الوزن في رفع الأثقال و أداء أكثر تكراريه بوزن أقل
-التنويع بين الجزء العلوي والجزء السفلي عند أداء التمارين

أرجو أن تستفيدو من هذه المعلومات وتعرف كل وحده شكل جسمها وكيف تحسن من مظهره................

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اشكر لك معلوماتك القيمه
تسلم الايادي للمشاركه الرائعه
هلا وغلا فيكي


__________________________________________________ __________

تسلم إيدك حبيبتي...

موضوع رائع.... و معلومات مفييده...

تقبلي مروري... ياغاليه...

تحياتي حبيبتي...


__________________________________________________ __________

لاشكر على واجب ...........هذا المطلوب منا إنا نساعد بعض وننفع بعضنا بأي معلومه سمعنا او قرأنا عنها
يعطيكم العافيه جميعا على المرور...................


__________________________________________________ __________

ر بي يسعدك يالغلا

على المعلومات القيمه


__________________________________________________ __________

الله عجبتني المعلومه انا شكلي من النوع الرابع
مشكووووووووووووووووره كثييييييير