عنوان الموضوع : أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع



إنقاص الوزن يحتاج بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة منها ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي محدد أو اللجوء إلى التدخل الجراحي وعمليات شفط الدهون التي قد لا تعرف نتيجتها. والرجيم التالي يمكنك من إنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط،



وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار
يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.
الغداء :
ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونة المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية:
وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.
العشاء:
عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


زهرة الباحه





رجيم حلو كثير


اتمني لك كل التوفيق


تقبل مروري


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياهلا وغلا بزهرة الباحة

دايت كتير معقول وصحي يعيطك الف عافية


__________________________________________________ __________

يسلمووووووووووووووووووو


__________________________________________________ __________

شكرا لك انا رايحة اجربو انشاء الله


__________________________________________________ __________

حلووو ان شالله رآح اجربوا

تسلمي يالغالية مشكورة