عنوان الموضوع : مشكلتي ابي انحف بس اخاف من فقر الدم -استشارة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مشكلتي ابي انحف بس اخاف من فقر الدم



‏​‏👋••آڵسَـِْ♡̨̐ـِْڵٱمَ ؏ـلـِْ♡̨̐ـِْيّيّگمَ • حبايب قلبــي

معليش ازعجتكم كل شوي ناطه لي بمشكله بس مالي احد يعرف غيركم
فديتكم بس

المهم

انا دبه
وزني 80 وطولي 160 وابي وزني يصير 60 او 66



بس عندي مشكله مع الريجيمات لما اسويها يصير عندي فقر دم وينقص الكالسيوم والحديد
وشعري يطيح <<<ياذا الشعر اللي من كل شي يطيح ههههه

ابي برنامج غذائي صحي
بحيث انحف وبنفس الوقت ماينقص عندي الدم او الحديد
يعني اقدر اسوي ريجيم يقوي العظام والدم والحديد بدون مااسمن ؟

او اتبع برنامج غذائي مايسمن ؟

ووش الاشيااء الاشياء اللي تقوي الدم والحديد والكالسيوم من الخضروات والفواكه ؟
ولاحظو اني مابي اسمن
لاحد يقول لي حلبه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


من الأحسن أنك تروحي عند أخصائي تغذية وهو يعمل التحاليل
اللازمة ويعطيك الرجيم اللي يناسب صحتك
أنت حاولي تبدأي بالتخفيف وهذه بعض الأطعمة المفيدة

. أطعمة غنية جداً بالحديد و تشمل /

الكبد و اللحم الأحمر و الدجاج و الأسماك و البيض و الحليب.

2. أطعمة غنية بالحديد و تشمل /

الفواكــــــــه مثل التفاح و الأجاص و التمر و العنب و الزبيب و المانجا.
الخضراوات مثل الملوخية و السبانخ و الملفوف و الجرجيـــــر.
البقوليـــــات مثل العدس و الفاصوليا و البازيلاء و الحمص.
الحبــــوب مثل القمح و الشوفان و الذرة و غيرها.

3. أطعمة تساعد على امتصاص الحديد و تشمل/

فواكــــــــه مثل الجوافة و الحمضيات ( البرتقال، الليمون، الجريبفروت) .
خضراوات مثل البندورة و الباذنجان و الجزر و الفلفل الأخضر.

4. أطعمة تعيق امتصاص الحديد فهي تشمل /

تناول بعض الأدوية التي تعيق امتصاص الحديد مثل بعض المضادات الحيوية و مضادات الحموضة .
الإفراط بتناول الشوكولاته و الأطعمة المحتوية على الكاكاو و القهوة.
شرب الشاي أو القهوة أو الكولا بعد الأكل مباشرة ، و بذلك ينصح بالإقلال من تناولها و تأجيلها إلى ساعتين بعد تناول الوجبات الرئيسية.

و أخيراً ، قد تستخدم أقراص الحديد لزيادة نسبة الحديد في الدم و ذلك بوصفة طبية ، و ينصح بتناولها على معدة فارغة صباحاً مع كأس من عصير البرتقال

لكن أفضل لك هو زيارة أخصائي



__________________________________________________ __________

جزاك الله خير ووفقك لما يحب ويرضاه


__________________________________________________ __________

حبيبتي يمكنك ان تبدي بعمل الرياضة و من تم عمل رجيم يناسبك


__________________________________________________ __________

كلنا بننحف مو بس انتي بس كيف هههههه ):
مكياج 2013 - تسريحات 2013 - اسماء بنات - اسماء اولاد - شعر حب - صور حب - رسائل حب - برودكاست - حلويات - عبايات - فساتين 2013 - تسريحات شعر - صور اطفال - صور - ملابس مواليد - صور مضحكة - صور ورود - نكت مضحكة - موديلات فساتين - موديلات شعر - فساتين ناعمة - خلفيات ايفون - صور بنات صغار - صور غدر - صور دينية - صور تحشيش - اجمل الصور - صورةاجمل امراة - صوري - صور عيد ميلاد - صور ميسي - ابي انحف - دخول تويتر - تويتر - فساتين خطوبة - رمزيات من لستتي - كيف اعرف برجي


__________________________________________________ __________