عنوان الموضوع : اهميه الدال واخطاره -تم الرد
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اهميه الدال واخطاره



السلام عليكم
كيفكم اليوم الموضوع واضح من العنوان عن الدال
الكثير يخفى عنه اهمية فيتامين دي d و لا يهتم بتناول الاطعمه التي تحتوي عليه بنسبة كبيرة

سنتعرف هنا علي اهمية فيتامين d .

فيتامين دي يوجد علي شكلين اوليين مختلفين في الكائنات الحية .
في النبات Ergosterol و يعتبر اللبنه الاساسية لبناء فيتامين دي في النباتات . عندما تسقط علي اوراق النبات اشعة الشمس الفوق بنفسجية ergocalciferol و الذي نعرف بفيتامين D2 .

نفس الحال يحدث في الانسان . المادة الاولية لفيتامين دي في جسم الانسان هي احد اشكال الكروستيرول و تسمي 7-dehydrocholesterol . عندما تتعرض اجسامنا الي اشعة الشمس تتحول الي cholecalciferol و اللذي نطلق عليه فيتامين D3 .



الاطعمه الغنية بفيتامين دي :

1- تعمل علي تقليل تأثير بعض الامراض المزمنة مثل داء السكري من النوع الثاني ( و هو المصاب به اغلب مرضى السكر ) , ارتفاع ضغط الدم , امراض القلب , سرطان الثدي , سرطان المبايض , سرطان القولون

2- يساعد علي تقوية العظم و الاسنان

3 - ينظم و ينشط نمو خلايا الجسم المختلفة

دلالات و مؤشر نقص فيتامين دي D بالجسم :

1- الم في العظم و لين العظام

2- كثرة التعرض لكسور العظم

3- تشوة شكل العظام او اضطراب نمو العظام في الاطفال ( تشوه شكل جمجمة الطفل بحيث تكون شكلها بارز و غير طبيعي . كساح )

4- ندرة التعرض لاشعة الشمس

اهم الاطعمه التي تحتوي علي تركيز عالي من فيتامين D :

السلمون , السردين , البيض , الجمبري و اللبن

فنجد ان 4 اوقية من السلمون الاحمر المعلب او المشوي ( يعتبر افضل مصادر فيتامين دي ) يحتوي علي 739.37 وحده من فيتامين D , في حين ان 4 اوقية من انواع السلمون الاخري تحتوي علي 411 IU حده من فيتامين دي .

و نجد ان السبب في نسبة فيتامين دي المرتفعه في السلمون الاحمر لان مصدر الغذاء الاساسي له النباتات البلاتكتونية و العوالق النباتية و التي هي مصدر غني بفيتامين د

وظيفة فيتامين D في جسم الانسان ( سنتعرف عليها بشكل مختصر و في نقاط ) .

1 - يحافظ علي نسبة الكالسيوم الطبعية في الدم
2 - يحافظ علي نسبة الفسفور الطبيعية في الدم .
3- يحافظ علي وظائف الخلايا و تنظيم نشاطها في الجسم .
4 - يحافظ علي الجهاز المناعي .

السؤال : ما الأضرار التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين د ؟
نقص فيتامين د يصيب الأطفال بالكساح ووتقوس الساقين أو ( التواء الرجلين قصر القامة
إلي الداخل بحيث تتقارب الركبتين) وتشوه بالجمجمة .
المضاعفات المرضية :-
مضاعفات عصبية : حيث تحدث تشنجات نقص الكالسيوم
الجهاز التنفسى : تشوهات بعظام القفص الصدرى وكذلك تكرار العدوى
بالصدر والتهاب الشعب الهوائية
الجهاز العضلى والحركى : تحدث كسور وتشوهات فى بعض العظام
خصوصا عظام الحوض عند الإناث

أعراض نقص فيتامين د:

الرعشه ,ألم في العظام , شعور المزيد
من النوم ,النوم في النهار , الكسل
الخمول,التعب عند القيام بعمل بسيط .
سأل الله أن يمدنا بالعافيه والصحه والسلامه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================



يعطيك العافيه حبيبتي
وجزاك الله خير الجزاء
ننتظر جديدك
دمتي بصحه وسعاده



__________________________________________________ __________

مشكوره الله يعافيك
وانشاء الله انتظروا جديدي


__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه ياقلبي
ماننحرم من جديدك
><"عرفتيني


__________________________________________________ __________

الله يعافيك
ام كشيشه ولا


__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه حبيبتي
ننتظر جديدك