❤..فيتـــامينــات يحتــاج اليها شعـــرك..❤ -للعناية بالشعر
عنوان الموضوع : ❤..فيتـــامينــات يحتــاج اليها شعـــرك..❤ -للعناية بالشعر
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
❤..فيتـــامينــات يحتــاج اليها شعـــرك..❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت أفيدكم بمعلومات عن فيتامينات يحتاجها شعرك من كتاب عندي :
لاحظت ان كل مضار نقص أحد الفيتامينات يسبب تساقط شعر وهو أغلب ما نشتكي منه
نبدأ :
1- فيتامين أ-a
مصادره الطبيعيه :
يوجد بالخضروات الورقيه ذات اللون الأخضر الداكن والبرتقال والفواكه الصفراء والحليب والسمك والجبن ولحم الضأن
فوائده :
فروة رأس صحيه خاليه من الأمراض
مضار نقصه :
تساقط الشعر بسبب جفاف خلايا فروة الرأس ..
2- فيتامين ب-B المركب
مصادره الطبيعيه :
الطماطم والحبوب واللحم منزوع الدسم والكبد والبيض والخميره والخضروات .
فوائده :
ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً
مضار نقصه :
ضعف واجهاد وتساقط الشعر ..
3- فيتامين بيوتين Biotin أحد أنواع فيتامين ب
مصادره الطبيعيه :
القرنبيط والزبادي والموز وخبز من القمح الخالص (البر) والكبد والحليب واللوز والعدس والشوفان .
فوائده :
يظهر تأثير بشكل فعال مع فيتامين ب5 و ب12 وحامض الفوليك وهو يقوي جذع الشعر .
مضار نقصه :
يؤدي لتساقط الشعر .
4- الزنك
مصادره الطبيعيه :
اللحم الأحمر الخالي من الدهون والدجاج والقرع والخضروات
فوائده :
يقوي الشعر
مضار نقصه :
تساقط وضعف الشعر
5- الحديد
مصادره الطبيعيه :
اللحم البقري والمشمش المجفف واللحم الأحمر الخالي من الدهون والبقدونس والبيض وحبوب القمح والخضروات المورقه كالسبانخ .
فوائده :
يقوي الشعر .
مضار نقصه :
تساقط الشعر بخاصه لدى السيدات اللاتي لم يبلغن سن انقطاع الدورة الشهريه ..
6-النحاس الاحمر
مصادره الطبيعيه :
فواكة البحر وبياض البيض
فوائده :
يقوي الشعر
مضار نقصه :
تساقط الشعر
7- البروتينات
مصادره الطبيعيه :
اللحم خالي الدسم و الحبوب والبقول وفول الصويا
فوائده :
تكون نحو 97% من مكونات الشعر تحت إسم (الكيراتين kiratin) لذا فهو المدعم الأساسي لقوة الشعر ومنع تساقطه أو ضعفه .
مضار نقصه :
يؤدي الى ضعف وتلف الشعر ..
اتمنى اكون افدتكم ...:g[100]:
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
الله يعطيك العافيه
__________________________________________________ __________
من جد استفدت
__________________________________________________ __________
....الله يعافيكن....نورتن ....
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
