عنوان الموضوع : دهون صحيه لبشره نضره طوال الشتاء لبشرة صحية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

دهون صحيه لبشره نضره طوال الشتاء










تلعب الأحماض الدهنية الأساسية دوراً مهماً في الحصول على البشرة الصحية والجميلة، وأهمها الأحماض الدهنية عديدة اللاإشباع الأوميغا 3 والأوميغا 6 والتي يحتاجها الجسم ولا يصنعها و يحصل عليها من الغذاء، وهي ضرورية لبناء أغشية الخلايا ،كما تشكل ناقلاً لمغذيات البشرة وتجعلها مكتنزة و رطبة وتبدو أكثر شباباً، المزيد عن فوائد هذه الأحماض الدهنية الأساسية للبشرة والجسم فيما يلي:



الدهون الأساسية متعددة اللاإشباع تحمي البشرة من الالتهابات والحساسيات الجلدية، بالإضافة إلى فوائدها العديدة للبشرة تقدم هذه الدهون الصحية العديد من الفوائد للجسم فهي تقي من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية وتقي من التهاب المفاصل وخشونتها وما يصاحب ذلك من آلآم وصعوبة الحركة، ومن فوائدها أيضاً أنها تحسن المزاج العام والحالة النفسية.

تعرف على مصادر الأوميغا 3 والأوميغا 6 في غذائك:

- توجد أحماض الأوميغا 3 في الأسماك خصوصاً سمك السلمون و السردين ،وتوجد في بذور الكتان وزيت العصفر والجوز والصويا و البيض.

- أما الأوميغا 6 فتوجد في الزيوت النباتية ولحوم الدواجن ولكن للحصول على هذه الفوائد للبشرة والجسم بشكل متوازن وصحي، يجب تناول تلك المصادر بنسب معينة في غذائنا بحيث تكون نسبة ما نتناوله من أوميغا 3 ضعف ما نتناوله من أوميغا 6، ولكن للأسف غالباً ما تزيد نسبة دهون أوميغا 6 عن أوميغا3 في غذائنا وهذا يمنع أجسامنا من التمتع بالفوائد التي ذكرناها.

هنلك نوع آخر من الدهون الصحية للبشرة وهو الدهون وحيدة اللاإشباع وأهم مصادرها النباتية الزيتون والأفوكادو وجوز الهند وقد أكدت الدراسات أن تناول زيت الزيتون ووضعه كماسك على البشرة يعمل على شدها وترطيبها وتأخير علامات الشيخوخة، ويستخدم الأفوكادو أيضاُ في تحضير الماسكات الفعالة للبشرة ولكن من الضروري تناول تلك الأطعمة بشكل مستمر وعدم الإكتفاء بوضعها كماسكات.

وأخيراً، إحرصوا على الموازنة بين الأحماض الدهنية عديدة اللاإشباع أوميغا 3 وأوميغا 6 مع تناول الأحماض الدهنية وحيدة اللاإشباع وتمتعوا ببشرة صحية ووقاية من العديد من الأمراض

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يعطيك العافية حبيبتي
معلومات مهمة


__________________________________________________ __________


منورة قسمي نبض قلبي والعيون

موضوع رائع غاليتي

سلمت يداك عالطرح المفيد بالفعل معلومات هامه

يقيم + بانتظار جديدك المتميز


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورراية
يعطيك العافية حبيبتي
معلومات مهمة


يعافيك ربي حبيبتي من كل شر
نورتي موضوعي

.


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلام من القلب

منورة قسمي نبض قلبي والعيون

موضوع رائع غاليتي

سلمت يداك عالطرح المفيد بالفعل معلومات هامه

يقيم + بانتظار جديدك المتميز


النور نورك حبيبتي
قلت ازوركم اليوم اغيًر جو
ههههههههههههههه
يعطيك العافيه على التقييم ياعسل


.


__________________________________________________ __________

شكرا لك