عنوان الموضوع : بسرعة بنات لتخسيس الجزء الأسفل من الجسم -للعناية بالبشرة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بسرعة بنات لتخسيس الجزء الأسفل من الجسم



الجزء السفلى من الجسم البطن الخصر والارداف المؤخرة والجناب والافخاد مشكلة منتشرة جدا وخصوصا فى السيدات وقد نجد صعوبة فى تخسيس الوزن من تلك الاماكن وخصوصا الكرش والجناب لارتخاء العضلات بها وينصح خبراء التغذية بعددة نصائح يجب اتباعها لخفض الوزن وخصوصا من تلك الاماكن فيجب اتباع تلك النصائح وممارسة الرياضة مع نظام غذائى خاص

[IMG][/IMG]

- من الضروري أن يلتزم بساعات نوم كافية وعميقة حتي تصبح مادة الأنسولين التي ينتجها الكبد فعالة في خفض الدهون
- الحرص علي تناول أكثر من لترين من الماء يوميا وخصوصا تناول الماء على الريق للتخلص من سموم الجسم وتقوية المناعة
- يفضل تناول عدة وجبات في اليوم تحتوي علي كميات صغيرة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
- تناول الطعام ببطىء ومضغ الطعام على الاقل 30 مضغة على الاقل قبل البلع مما يعطى فرصة لاحساس بلذة الطعام وتناول كمية اقل فى وقت طويل مما يجعلك تشبع باقل كمية طعام فمن المعروف ان الشبع يستغرق حوالي من 25: 30 دقيقة
- التقليل من النشويات وخصوصا الخبز والسكريات والملح وعدم تناول الوجبات السريعة وشرب المشروبات الغازية
- تجنب تناول المواد الكربوهيدراتية مثل الأرز أو المكرونة في وجبة العشاء
- تجنب تماما تناول الطعام قبل النوم مباشرة وينصح بتناول الطعام الخفيف قبل 3 ساعات على الاقل قبل النوم
- وبالنسبة لقضاء على البطن يراعى تجنب الامساك وعلاج امراض القولون والمعدة لانها لها عامل قوى فى انتفاخ البطن
ويبقي الأهم دائما هو الوعي الكافي عند التمييز بين الجوع وما تشعر به من تعب أو ضيق والاحتفاظ دائما بحالة نفسية راضية وهادئة

ريجيم الجزء الأسفل من الجسم
يقدم د. رفيق إسكندر استشارى علاج أمراض السمنة بحسب اليوم السابع نظام غذائى لمدة 8 أيام ينقص الوزن من 2 إلى 3 كيلو من الجزء الأسفل من الجسم
- الإفطار: مكون من عصير ليمون مع ربع رغيف وثلاثه بياض بيض وقبل تناول الإفطار يمكن تناول كوب شاى أخضر وملعقة عسل صغيرة وما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوبين ماء مع ثمرة من التفاح
- الغداء: فهو عبارة عن ثلاث ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة مضافاً إليها صلصة طماطم دون زيت مع واحد صدر دجاجة أو سمكة مشوية أو علبه تونة مصفاة من الزيت مع طبق خضار مطبوخ مع كوبين ماء
- العشاء: ثلاث ثمرات فاكهة مع طبق فول وربع رغيف مع كوبين ماء

رياضة لتخسيس الجزء السفلى من الجسم
ممارسة ابسط أنواع الرياضة فالمشى السريع يوميا يساعد ولكنه بطىء النتائج وينصح بالمشى على الرمال فالمشى على الرمال يحرق الدهون من جميع اماكن الجسم بشكل اسرع وتقوية العضلات بسرعة اكبر ويوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا
ممارسة اى رياضة 3 مرات اسبوعيا ويمكن ممارسة رياضة الجرى البطىء على مشط القدمين الذى يشبة النط لمدة نصف ساعة ثم تزيد المدة تدريجيا فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة وتعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة ويمكن ممارسة اليوغا الخاصة بتخفيض الوزن
بالنسبة لكرش واسفل فيعتبر تمرين شد البطن باستمرار بمثابة رياضة لعضلات البطن وإن كان تمارين البطن أسرع في ظهور النتيجة

[IMG][/IMG] [/COLOR][/SIZE]

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله يجزاك خير على المعلومات


__________________________________________________ __________

مساء الخير على الجميع
هناك منتجات جديدة صنعت مؤخراً لشد وتخسيس الجسم مستخلصة من الصبار والأعشاب الطبيعية التي لا تسبب أضراراً للبشرة من حساسية وغيرها بالإضافة إلى أنها مرخصة من هيئة الغذاء والدواء وهي منتجات خاصة في شركة باباريا الأسبانية babaria وبأسعار مناسبة وفي متناول الجميع .
بالنسبة لشد وتفتيح الجسم هنا في باباريا babaria يوجد منتج عبارة عن ( حليب لتفتيح الجسم ) حجم 750 مل وبسعر ( 69 ) ريال فقط وسيتم عرض جميع منتجات شركة باباريا الأسبانية في هذا المنتدى قريبا .
ونتشرف بزيارتكم لموقع الشركة Babaria Saudi Arabia في السعودية وموقع الشركة في أسبانيا Babaria .


__________________________________________________ __________

merci


__________________________________________________ __________

يسلموا ... موضوع جميل ...


__________________________________________________ __________

الله يسلمك