عنوان الموضوع : بلييييز لتخلص من الدهووووووووون والكرش -بشرة صحية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بلييييز لتخلص من الدهووووووووون والكرش



بنات اللي عندها طريقه نتخلص من الدهون والكرش تفيدنا تمارين او ماكولات او اي شي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ممارسه التمارين الرياضه كل صباح ومساء لمدة نص ساعه والاكثار من الخضروات والفواكه والالبان ومشتقاتها كل شهر او كل اسبوع قومي باقياس الوزان كل اسبوع اوكل شهر والابتعاد عن الاكلات التي تضر الوزن مثل الملقليات والوجبات السرعه والافضل تروحي اخصائيه تغذيه


__________________________________________________ __________

المشي وربط البطن بطرحه او بغتره مثل بعد الولاده وخليكي نايمه وارفعي رجلك لفوق مع كتم النفس


__________________________________________________ __________

يسلموووووووووووووووووووووووووو


__________________________________________________ __________


كوب ماء مع الثوم على الريق


__________________________________________________ __________

شوفي هذه طريقه مجربتها شخصيا هي عند اللإستلقاء سواء للنوم أو غيره أستلقي على ظهرك مع رفع الرجل اليمنى فوق الرجل اليسرى وأقل مده 10 دقائق وإذا طولتي ماتضر

ووقت الأكل دائما اجلسي جاعلة ركبتك اليمنى بنفس مستوى صدرك والرجل اليسرى أسفلك (يعني تجلسي على رجلك اليسرى)

وعند الجلوس من النوم وقبل النهوض من الفراش اسحبي بطنك حتى يبرز قفصك الصدري

وانتظري النتيجه وبعدها ادعي لي

راح تحسين إن البرنامج طويل شوي بس مع التطبيق راح تحسينه خفيف

والأفضل إنك تعودي نفسك على هالنظام وشوفي