عنوان الموضوع : جهاز السير لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

جهاز السير



بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ابغى اسال عن كيفية استخدام السير

بس تكون طريقة صحيحة00

يعنى اول ما ابداء المفروض كم مرة امشى دقيقة وكم السرعة

ومشكورين

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حبيبتي اول ما تبداي لازم سرعه خفيفه وبعدين ترفعي السرعه شوي
وبعد خمس دقائق تزيدي السرعه المطلوبه
لمدة عشرين دقيقه وقبل ان تتوقفي بخمس دقائق تبداي تقليل السرعه الى ان تتوقفي
ويا هلا وغلا فيكي
ومكن تستمري لمدة نصف اوساعه بس كبدايه انصحك اول اسبوع تكون عشرين دقيقه بعدين زيدي المده نصف ساعه
والسرعه نفس الشي تزيدي تدريجيا حسب تحملك وبعد ما يصير عندك لياقه ممكن تزيدي كل مده شوي

اشكر ثقتك في القسم


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كل الي قالته جوسي صحيح

عندي نصيحه من اخت مجربه

لم تكونين علي السير انتبهي اوقات جسمك يفقد توازنه وتقعين

حاولي انا مايكون ورا الجهاز كنبه او اي شي لجل اذا وقعتي ماتاذين

ودمتي غاليتي


__________________________________________________ __________

مشكورة جوسي على مرورك
فاقدة ابوها اشكركى على النصيحة


__________________________________________________ __________

الله يقوي جميع البنات


__________________________________________________ __________

نتالى وبس

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

اسعدنى مرورك الجميل