عنوان الموضوع : سؤال عن الآيروبيك؟ كيف اعرف اني وصلت لمرحلة حرق الدهون؟؟ لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

سؤال عن الآيروبيك؟ كيف اعرف اني وصلت لمرحلة حرق الدهون؟؟



السلام عليكم

مرحبا كيفكم هاي اول مشاركة الي بالمنتدى
وبتمنى اني الاقي الرد

يالله نبدا
عمري 27 سنة

طولي : 1.60
ووزني : 49 كيلو غرام

انا بعمل تمارين الأيروبيك الهوائية يوميا لمدة تقريبا بين 35 الى 45دقيقة

طبعا اول ما بدأت بالتمارين بالتدريج
بدأت يوميا 5 دقائق
بعدين 10 وبعدها 15
وهكذا لحد ما وصلت ل الخمسة واربعين دقيقة
لمدة 3 شهور ونص تقريبا متواصلة بدون انقطاع

اللي بدي اسئل عنو
انا ما نزل وزني كتير يعني بوقف على الميزان وزني ثابت ولكني
لاحظت تغيير ملحوظ وواضح جدا في شكل الجسم من منطقة الأرداف والصدر والخصر وقياس الملابس
حصوصا البلاطين
ممكن اعرف شو السبب اللي ما بخلي وزني ينزل ؟؟
صرت اشك اني ما بحرق دهون مع اني قرأت بالمنتدى انو مش الهدف نوصل لمرحلة التعب بالرياضة عشان نحرق دهون
وانا اول ما بدأت العب رياضة كنت اتعب بس بعدين صرت العب مرتين باليوم في كل مرة 45 او 30 دقيقة ومن دون ما اصير الهث
هل انو بطل تعطي نتيجة؟؟؟ (( مع العلم انه طبيعة اكلي
انا ما باكل الخبز ولا الأرز بس اكتر شي فواكة كل الأنواع وخضار وصدردجاج مسلوق وعندي يوم الجمعة بالأسبوع راحة بس كمان بحاول انو ما يكون فية تخبيص بالأكل))

بتمنى انو تجاوبوني باسرع وقت وما ينهمل الموضوع و
شكرا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حبيبتى اولا احب اهنيكى على نشاطك واهتمام بصحتك ورشاقتك
ثانيا انتى وزنى مش زايد ابدا عشان كدة حاسة انة ثابت مع ان شكل جسمك بيتغير
بصى الوزن علاقة غريبة مع شكل الجسم بمعنى ان ممكن يبقى وزنك زايد بس شكل جسمك متناسق مع طولك والعكس صحيح
الرياضة بالنسبة ليكى بتشد جسما وتخلية متناسق اكتر ما تنزل وزنك وعشان كدة انتى ملاحظة ان وزنك ثابت بس شكل جسمك اتغير ودة طبعا احسن الرياضة تأثيرها على الجسم جميل وتخليكى نشيطة ومعنوياتك مرتفعة انصحك تستمرى
وبالنسبة لحرق الدهون
بيبتدى الجسم يحرق الدهون بعد حوالى 15 ساعة من بداية التمارين عشان كدة ينصح بعمل احماء قبل ممارسة التمارين ب 20 دقيقة للحصول على حرق عالى
اتمنى اكون افدتك
ربنا يوفقك وييسر لك امرك
اسعدنا وجودك معانا فى المنتدى ونورتينا


__________________________________________________ __________

شكرا كتير حبيبتي على الرد الرائع
بس ممكن اعرف شو افضل انواع تمارين الآيروبيك؟
انا بعمل ايروبيك دانس وتمارين البيسب والترايسب وتمارين المعدة والعضلات الداخلية واكتر شي انا بحب اعمله هي ايروبيك ستب بجمع جميع التمارين هاي بساعة كاملة ...
هل هي كافية لإعطاء نتيجة ممتازة؟؟

معلش على كتر اسئلتي بس منتداكم رائع وانا دايما بلاقي الجواب الشافي عندكم


__________________________________________________ __________

حبيبتى بالنسبة للدانس طبعا لا لانة فية موسيقى والموسيقى حرام طبعا
لو من غير موسيقى فهو جميل طبعا وبيعمل احماء للجسم سريع
الترايسبس ان عن نفسى مش بفضلة لانة ممكن يبنى عضلات فيلريت متكثريش منة
اما الستيب فدة المفضل عندى جميل جدا بيشد الساقين وبتلاحظى جمالهم على طول ولانى بحسوا زى صعود الدرج فبيحرق ايضا الدهون بسرعة
لو بتعملى كل دة حتى لو سريع مع تمارين المعدة والعضلات الداخلية فكدة فوووووووووووق الممتاز
ربنا يوفقك حبيبتى وييسر لك امرك


__________________________________________________ __________

اة على فكرة فى ايضا نوعين تانين حلوين انصحك تجربيهم
المشى ودة افضل الايروبيك والدراجة


__________________________________________________ __________

شكرا كتير حبيبتي هبة على الرد الجميل
والرائع