عنوان الموضوع : للي عندها بطن ووزنها حلو تعالي للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

للي عندها بطن ووزنها حلو تعالي



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم خواتي ..؟

اكيد في سيدات كثير عندهم كرشه صغيره او متوسطه وجسمهم حلو

مثلي يعني ، عقدتي الوحيده بطني وجسمي الحمدلله حلو

بس عندي كرشه مخربه علي مااقدر البس بلايز ضيقه ولافساتين

ماكنت مهتمه بالأول ، بس مره كذا جاني تعليق وانتبهت على نفسي

قالت لي وحده جسمك حلو بس بطنك مخربه الدنيا

عشان كذا قلت لازم هالكرشه تروح وخاصة ان عندي اخت تبارك الرحمن

بطنها ممسوحه واي شي تلبسه يطلع يهبل ماشاءالله ، قلت لازم اصير مثلها

وبطني تلصق بظهري عشان كذا من شهرين بدأت رياضه بس للأسف كانت خاطئه واغلبنا

يطيحوآ بهالغلطه كنت بس اسوي تمارين للبطن بدون اي رياضه او انتبه لأكلي او اي شي

طبعا طلعتلي عضلات البطن بس مع الكرشه المنفوخه متخيلين شكلها صح

وتركتها لأني سافرت جده ورجعت وماشاءالله بجده 6 خوال كل يوم واحد يوديني مطعم

وشوكلاته واكل اخر الليل ورجعت من جده وبطني اكبر من الي كانت عندي وترهلت لاني

تركت التمارين لأني تعبت وجاني احباط كل تعبي راح

بس الحين رجعت وقلت الي يبي الدح مايقول أح

رجعت الحين بس ابي ناس معايه تعرفون المنافسه تخلي الوحده تهتم اكثر

ف الي تبي تشاركني حياها طبعا يوميا او اسبوعيا تكتب اش سوت على حسب ظروفها

انا عن نفسي بدأت لي 3 ايام بس وحاسه بالفرق


طبعا نظامي هو اول مااقوم من النوم ع الريق بس اشرب مويه دافيه مع ليمون ومن بكره بإذن لله اضيف الكمون " سمعت انه كويس من اخصائيه " وماافطر طبعا

ع الغدآء اكل اي شي ابيه من الموجود يعني بس احاول اخفف شوي يعني مااكل لما احس اني بنفجر اول مااحس اني شبعت اقوم واذا في سلطه احاول اكثرمنها اكثر من الباقي وامضغ الأكل لوقت اطول وما اشرب قبل الاكل الا بربع ساعه ولا اثناء الاكل ولابعد الاكل ع طول حتى لو مويه ممنوع

بعد الأكل ب3 ساعات اسوي رياضه امشي ع السير احيانا نص ساعه واحيانا ساعه وادهن كريم الزنجبيل على بطني "اجربه فقط" وارتاح دقايق واسوي تمارين للبطن
طبعا المشي يشد كل الجسم ويحرق الدهون الزايده

وهذا تمرين البطن الي امشي عليه

Zena Habi- تمارين البطن - YouTube

في العشا اكل شي خفيف جدا لبن زبادي قليل الدسم او اي شي خفيف
مداومه كمان ع التفاح لاني قرأت الي اول شي ينحف وجهه "مثلي"
ياكل تفاح قبل الأكل بنص ساعه ..

ويوميا اشرب قهوه بالزنجبيل واكثر الزنجبيل

هذا نظامي وبداوم عليه شهر او شهرين وان شاءالله اوصل للي ابيه والبس الي ابيه بدون قيود او خجل

يلا الي تبي تبدي معايه تكتب نظامها الي راح تمشي عليه وان شاءالله نوصل للي نبيه مع شوية همه وبتصير اجسامنا توحففففه ان شاءالله

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


كان ودي اشترك بس انا حاليا بقروب رجيم التمر واللبن بالتوفيق


__________________________________________________ __________

عزيزتي انتي نفس مشكلتي وانا حاليا عاملة دايت خفيف مبدئيا يعني عشاء خفيف مثل جبن وشاي او بيض مسلوق واقلل اكل بقدر االامكان في الليل وفي وقت متاخر اعمل شاي اخضر مع زنجبيل وفي النهاراعمل رياضة البطن فقط لكن انتي نبهتيني عن نقطة مهمة بخصوص هذه الرياضة لانه مشكلتي فقط في البطن وبعد اكل ملعقة بذر الكتا ن يوميا مع السلطة او الروب لان نصحوني بيه للتخسيس واحب اتواصل معك لمعرفة النتائج ممكن


__________________________________________________ __________

الله يسعدك انا جسمي كويس بس كرشتي تقولي حامل ههههههههههه

ابي شي ينحف هالكرش ذي والتمارين احسها صعبه ابي شي سهل خخخخخخ


__________________________________________________ __________

بنات فعلا البطن مشكلة تخيلوا وحدة من زميلاتي سألتني انتي حامل طبعا سؤال محرج


__________________________________________________ __________

شو ما كو اليوم شو اخبار الرجيم لو بطلتو