عنوان الموضوع : تمارين رياضية لحرق الدهون للحمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين رياضية لحرق الدهون



تمارين رياضية لحرق الدهون
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

على فكرة ما تكتري كتير في البداية بعدين زيدي العدد شوي شوي .

1 - اول تمرين بلشي فيه بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية .

2 - مثل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض .

3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض .

4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت مثلها تماما.

5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض .

6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات الي
عديتيهم قبل .

7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر .

8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز .

9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة .

10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات .


اياك من الاعشاب المنحفة ابدا نصيحة لا تاخذيها المسموح والي بيفيدك اكثر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -الكمون .

للاستفادة الرجاء قراءة الموضوع كاملا
وحتى اخر مشاركة في كل مشاركة جديدة يوجد اما معلومات عن الرياضه او نصائح طبيه او تمارين جديدة
يتبع........
الصور المرفقة
aducteurs[1].gif‏ (8.7 كيلوبايت, المشاهدات 4)
ballon[1].gif‏ (8.2 كيلوبايت, المشاهدات 3)
2262[1].gif‏ (16.7 كيلوبايت, المشاهدات 3)
gym[1].gif‏ (3.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
fessiers3[1].gif‏ (3.1 كيلوبايت, المشاهدات 3)
fesses4[1].gif‏ (3.0 كيلوبايت, المشاهدات 3)

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تم المرور مشكوره حبيبتي على هذا الموضوع
دمتم بود


__________________________________________________ __________

يــســـلـــمـــو حــبـــيـــبـتـي والــلــه يـــعـــطـــيـــك الـف عـــافـــيـــة

مــوفــقـــة


__________________________________________________ __________

ربنا يحفظك و يخلييك فعلا ما قلته مفيييد


__________________________________________________ __________

مشكوره


__________________________________________________ __________