رجيم للمرضعات
عنوان الموضوع : رجيم للمرضعات
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
رجيم للمرضعات
السلام عليكم
بالنسبه للمرضعات اللى اطفالهم اقل من 6 شهور
1- تخفيف الاكل
2- الحلويات والعادات السيئه (الحلاوه الطحينيه والحلبه بالعسل والسمن البلدى وغيره) كل هذه الاشياء لا تدر اللبن ولا تفيد الام بالعكس تزيد من وزنها فقط
3- شرب الكثير من الماء لا يقل عن 8 اكواب فى اليوم ومعلومه للام المرضعه لا يدر اللبن غير الرضاعه الكتيره والمنتظمه
4- بالنسبه للقيصريه عليكى بالمشى الكتيييييير لا يقل عن نصف ساعه فى اليوم الى ان تستطيعى ممارسة الرياضه
اما المرضعات اللى اطفالهم اكبر من 6 شهور
لهم انظمة ريجيم منها
الافطار
بيضة مسلوقة +5ملاعق فول مدمس +جبنة قريش او منزوعة الدسم+ نصف رغيف بلدى او عيش سن
-بين الفطار والغذاء-
-- شاى بدون سكر مع كوب لبن
الغذاء
- شريحة لحم بتلو او كندوز 8/1 كجم او ربع فرخة اوارنب اوسمك مشوى + طبق خضار سوتية او شوربة خضار بدون دسم +طبق سلطة +نصف رغيف بلدى + واحدة فاكهه
-بين الغذا والعشاء
شاى بدون سكر وكوب لبن
العشاء-
- جبنة قريش قطعة +كوب زبادى صغير او بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدى + واحدة فاكهه
وطبعا مع ممارسة الرياضه على الاقل ساعه يوميا
نصيييييييييحه
شرب الماء 8 اكواب وايضا كوب قبل الرضاعه وكوب بعدها
(شمر -بردقوش- زنجبيل - كمون-شاى اخضر) ثلاث مرات يوميا بدون سكر او مع سكر الدايت
يمكنك بأذن الله ان تنزلى على هذا النظام لا يقل عن 2 كيلو فى الاسبوع
اسألكم الدعاء
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
ا لله يجازيك كل خير ولله انا شخصيا استفدت منها كثيرا
[/right]e]مشكورة
__________________________________________________ __________
واياكى يا حبيبيتى
يسعدنى انك استفدتى
__________________________________________________ __________
الموضوع مكرر مع الشكر
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
