عنوان الموضوع : لمعالجة الضغوط اليومية -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لمعالجة الضغوط اليومية



1 _ معالجة الضغوط ومواجهتها أولا بأول ، لان تراكمها يؤدي إلى تعقدها وربما تعذر حلها .

2 _ اجعل أهدافك معقولة ، فليس من الواقعي ان تتخلص من الضغوط والأعباء تماما من حياتك .

3 _ الاسترخاء في فترات متقطعة يوميا.

4 _ الإقلال بقدر الإمكان من الانفعالات والمشاعر السلبية كالعدوانية ، والغيرة ، وتعلم طرق جديدة للتغلب على الغضب والانفعال

5 _ محاولة حل صراعات العمل أو الأسرة بان تفتح مجالا للتفاوض ، وتبادل وجهات النظر ، دون غبن بالآخرين ، وبنفسك ,ضع نفسك مكان الآخرين, جد لهم عذرا وهذا يقلل من حساسيتك تجاههم.

6 _ تحسين الحوارات مع النفس ، أي الحوار الايجابي مع النفس وتجنب تفسيرك للأمور بصورة كارثية مبالغ فيها .

7 _ تكوين دائرة من الأصدقاء والمعارف الذين يتميزون بالود ولطف المعاشرة ، وتجنب هؤلاء الذين يميلون للنقد و التصارع .

8 _ أن توسع من اهتماماتك، وتوسع من مصادر المتعة، وتنوع من خبراتك في السفر والتعارف والقراءة.

9 _ وزع الأعباء الملقاة على عاتقك، وتعلم طرق تنظيم الوقت.

10 _ تمهل ، وهدئ من سرعتك ، وإيقاعك في العمل


11 _ تعلم أن تقول " لا "، للطلبات غير المعقولة.


12 _ وازن بين احتياجاتك الخاصة للصحة ، والراحة ، ووقت الفراغ ، الترفيه ، وبين تلبيتك لمتطلبات الآخرين ، والحاحاتهم .


13 _ الاتجاه الصحي واللياقة البدنية بما في ذلك :

*الرياضة والياقة البدنية .

*النظام الغذائي المتوازن، والمناسب لظروفك الصحية ولعمرك.

*الراحة البدنية .

*العادات الصحية الطبية بما فيها تجنب التدخين ، واللجوء للأخصائيين إذا ما تطلب الأمر .

*احم نفسك جيدا من مشكلات البيئة كالتلوث، والضجيج، واستنشق الهواء الجيد

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


. .
.
مجـــهود♥♥ رآآئع منــڲ♥♥
يعطــڪ♥♥ العـــآفيه ..
بنتظـــــآ♥♥ر جـــديدڴ ♥♥بكل شوـؤق
تقبــــــلى مـــروي ♥♥



،،،،


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا على المعلومات القيمة
دمت بصحة و عافية غاليتي


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

ربي يوفقك اختي
تسلمين للطرح


__________________________________________________ __________

معلومات هايله اووى
بجد شكرااا يا قمر