عنوان الموضوع : افضل أطعمة تعطيكي طاقة فرمضان؟ لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

افضل أطعمة تعطيكي طاقة فرمضان؟



افضل أطعمة تعطي طاقة؟ في رمضان
اليكم افضل واحسن 10 اطعمة التي تحتوي على فوائد عديدة، تحتوي هذه المواد على معادن مهمة للجسم والتي لا نستطيع التخلي عنها.. تعرفوا على تلك الاطعمة واكثروا تناولها.

1- البرتقال:
العناصر الغذائية: الكالسيوم والبوتاسيوم والبيتاكاروتين وحامض الفوليك وفيتامين C.

الفوائد: منشط ومطهر ويحسن أداء الجهاز الهضمي.

2- التوت:
العناصر الغذائية: فيتامين C وفيتامين K والبيتاكاروتين وحامض الفوليك والبوتاسيوم.

الفوائد: مضاد جيد للسرطان والفيروسات والبكتيريا الضارة.

3- الكيوي:
العناصر الغذائية: الماغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C.

الفوائد: تخلص الجسم من الصوديوم الفائض. وتعد من أفضل مصادر تزويد الجسم بالأنزيمات الهضمية.

4- السلمون:
العناصر الغذائية: السلنيوم وفيتامينات D و E واوميجا - 3 أحد أهم الحوامض الدهنية الضرورية.

الفوائد: مصدر جيد لتزويد الجسم بدهن السمك الضروري لادامة صحة الهورمونات والبشرة وجهاز المناعة والعظام والأسنان.حاول قدر الامكان ، اختيار السلمون الطازج وليس المعلب.

5- التفاح:
العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور وفيتامين C والبيتاكاروتين والبكتين Bectin .
الفوائد: يخفف الامساك وينشط البكتيريا النافعة في الأمعاء ويقلل الكوليسترول ويطهر الجسم من السموم.

6- الملفوف:
العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين C و E و K والبيتاكاروتين وحامض الفوليك واليود.

الفوائد: تناوله نيئا لتطهير المعدة والقولون من السموم، كذلك يفيد في تنشيط جهاز المناعة وفي القضاء على الفيروسات والجراثيم.

7- الشمام:
العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين C والبيتاكاروتين.

الفوائد: جيد لارواء الجسم وتطهيره من السموم لما يحتويه من كمية عالية من الماء.يؤكل لوحده للحصول على فوائده القصوى.

8- حبوب الصنوبر:
العناصر الغذائية: الماغنسيوم والبوتاسيوم والزنك ومجموعة الفيتامين B.

الفوائد: غنية بالبروتين والدهون الأساسية .يمكن استعماله كبديل جيد للحوم من قبل النباتيين.

9- البطاطا:
العناصر الغذائية: البوتاسيوم وفيتامينا B3 و C وحامض الفوليك.

الفوائد: عصير البطاطا مطهر جيد ويفيد الكبد والعضلات ويزود الجسم بطاقة عالية.

10- البروكولي:
العناصر الغذائية: الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور وفيتامينا B3 و B5 والبيتاكاروتين beta-carotene وغني بفيتامين C وحامض الفوليك.

الفوائد: مطهر معوي ومضاد للسرطان وللسموم وغني بالألياف.ويعد من المضادات الفعالة للجراثيم والفيروسات.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اشـكرك غالـيتي ... مـعلومات مفـيده وممـيزه

يعطيك العافيه على مجهودك الملحوظ بالقسم حبيبتي
بنتظار جديدك المميز

ودي+تقييمي


__________________________________________________ __________

تسلميييييييييييييييييييييييييييييييييييييي اختي العزيزه علئ الطررررح المفيييييد





في مييييييزان حسناتك يارب


دمتي في حفظ الله


__________________________________________________ __________

يسلمووووووووووو


__________________________________________________ __________

ربي يسعدك
تسلمين للطرح


__________________________________________________ __________

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع