عنوان الموضوع : تجنبي مشكلة تقوس الظهر -لصحة المرأة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تجنبي مشكلة تقوس الظهر



بسم الله الرحمان الر حيم
شلون الصحة ؟ان شاء الله تكونوا بأحسن حال...


لأن الوقاية خير من العلاج ، يجب عليكِ معرفة الأساليب التي تقيكِ من تقوس الظهر ، كما يجب عليكِ الانتباه لتطبيق أطفالك لها ؛ لتحافظي على صحكتك وصحتهم .
وإليكِ بعض النصائح الطبية ، لتفادي تقوس الظهر :
- اجلسي بحيث يكون ظهرك منتصبًا بشكل رأسي مع الكرسي ، وموازيًا للمسند ، بحيث لا يكون هناك فراغات بين مسند الكرسي وظهرك .
- احرصي على تعديل ارتفاع الكرسي بما يناسب قامتك ، بحيث تكون قدماكِ ملامستين للأرض .
- لا تميلي يمينًا أو يسارًا أثناء الجلوس ، حتى لا تصابي بانحناءات جانبية .
- نامي على مرتبة مشدودة ؛ لكيلا تسبب انحناءات للعمود الفقري أثناء النوم .
- اختاري وسادة مناسبة ، بحيث لا تكون منخفضة أو عالية ، واعلمي أن الارتفاع المناسب للوسادة ، هو الذي يكون مساويًا للمسافة بين كتفك وبداية رقبتك .

كذلك ضعي الوسادة عند تجويف الرقبة ، وليس تحت الرأس ؛ لكيلا تسبب تشوها سيري بشكل سليم ، بحيث تكون كتفاكِ مشدودتان ، ورأسك مستقيم ، ونظرك للأمام .
- يجب أن يكون لكل قدم قناة خاصة بالسير للأمام ، تمامًا مثل رقم 11، وأن تكون القدمان متوازيتين أثناء السير.
- حافظي على انتصاب جسمك وأنتِ تحاولين التقاط أي شيء من الأرض ، ولا تنحني لتلتقطيه .
- احملي الحقيبة على الكتفين ، وليس على كتف واحدة ؛ لتتفادي حدوث انحناء جانبي للظهر.
في الفقرات العنقية .

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


عزيزتي ..
إن كلمة "ابداع" خلقت لتكون للمميزين دائماً..
أنتِ مميزة .. ياصاحبة القلم المميز ..
دام ابداعك .. دام عطائك ..
وسلمت أناملك الذهبية..


__________________________________________________ __________

معلومة مفيدة جدا شكرا لك


__________________________________________________ __________


SaLamoO []
●
شكرا ع الطرح المميز فعلا
عاشت الايادي
••
ودي و عطر وردي
ميلاف
●
See You


__________________________________________________ __________

يعطيك العاافييه على الطرح الرائع


__________________________________________________ __________

يعطيك العافية