عنوان الموضوع : روشتة سفر بلا مخاطر
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

روشتة سفر بلا مخاطر



هل خططت يوماً لقضاء إجازة مع عائلتك في الخارج ؟ ما إن تبدأ الاجازة حتى يحزم الكثير منا حقائبه لوجهات مختلفة حول العالم لقضاء اجازة ممتعة والتخفيف من عناء العمل. نخطط لإجازتنا من الألف للياء ونعد جدولاً سياحياً حافلاً بالنشاطات، لكن هل فكرنا يوماً أن نخطط لسفر صحي؟



- الاستعداد للسفر:
من المناسب لمن ينوي السفر زيارة طبيبه للفحص الطبي، خاصة ذوي الأمراض المزمنة. وقد يحتاج المسافر إلى بعض البلدان لتطعيمات وقائية، يحتاج بعضها الى ستة أسابيع للوصول للفعالية القصوى كتطعيمات التهاب الكبد الوبائي أ و ب والانفلونزا والكزاز والتيفوئيد وغيرها.
- التأمين الصحي:
تغطي خدمات التأمين الكثير من الخدمات الطبية التي قد يحتاجها المسافر. تأكدي من تاريخ صلاحية بطاقة التأمين قبل السفر بوقت كافٍ.
-حقيبة الاسعافات الأولية:
يفضل الاحتفاظ بجميع المستلزمات الطبية والأدوية في حقيبة خاصة لسهولة الوصول لها. --يجب أن تحتوي هذه الحقيبة على التالي :
• الأدوية الوصفية التي يتناولها المريض بصفة مستمرة
• الأدوية اللاوصفية للحالات الطارئة كمسكنات الألم – أدوية الرشح والكحة – أدوية الاسهال وعسر الهضم
• محلول الجفاف
• مقياس الحرارة
• مره مضاد حيوي – كريم للحساسية – واقي شمس
• لصقات الجروح والضمادات والمسحات الطبية
• معقم لليدين
- في السفر:
يتعرض المسافرون لعدد من المشاكل الصحية من أهمها :
-- إسهال السفر:
يصاب المسافرون بالاسهال نتيجة تناول طعام أو شراب ملوث. يعاني المصاب من حرارة واسهال وقيئ مما يلزم تناول كمية كبيرة من السوائل لتعويض ما فقده. ان اتباع اجراءات سلامة الغذاء تعد وسيلة هامة لتجنب الاصابة
• شرب المياه المعقمة والمعلبة واستخدامها في تنظيف الأسنان أو غلي المياه لوقت كافٍ
• عدم تناول الفواكه والخضار النيئة دون تقشيرها
• تناول المنتجات المبسترة من الحليب ومشتقاته
• تناول اللحوم المطبوخة جيداً
• تجنب تناول الأطعمة المكشوفة او مجهولة المصدر

-- مشاكل الارتفاعات العالية:
يعاني المسافرون الى المناطق المرتفعة من الصداع – قصر في التنفس والجفاف نتيجة للهواء الجاف وانخفاض الضغط الجوي والأكسجين. لذا ينصح هؤلاء بزيادة الارتفاع تدريجياً للحد من المشكلة.
-- مشاكل السفر لمسافات طويلة:
يتسبب السفر لمسافات طويلة شرقاً وغرباً في اضطراب الساعة البيولوجية الداخلية نتيجة اختلاف التوقيت. يعاني الشخص من بعض المشاكل الهضمية والاجهاد وقد يجد صعوبة في النوم تصل الى حد الأرق واحيانا يصاب باكتئاب بسيط. ينصح المسافرون بأخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم قبل الرحلة ويفضل تعديل جدول نومهم ليتناسب مع التوقيت في ذلك البلد. كما يساعد الوصول المبكر للمطار والاستعداد الجيد للرحلة الى تخفيف أعراض التوتر المصاحبة.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله اكبر - الحمد لله


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________