عنوان الموضوع : الصداع في رمضان -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الصداع في رمضان



يُعتبر الصداع أحد أكثر أمراض العصر إنتشاراً حيث يُصيب عدداً كبيراً من البشر حول العالم، ويكثر إنتشارهُ مع حلول شهر رمضان المبارك حيث يُعاني الكثيرون منهُ بصورةٍ أكبر من المعتاد ..

لذا نُقدِّم لكم مجموعةً من الحلول التي تُساعدكم وتجعلكم تقضون يوماً رمضانياً خالٍ من ألم الصداع ..

1- التقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين بعد الإفطار وإستبدالها بنوعٍ آخرٍ من المشروبات المُهدئةِ للأعصاب مثل اليانسون والزنجبيل.

2- بالنسبة للمدخنين عليهم التقليل من شرب السجائر خلال الشهر الكريم حيث إن تناولها بشراهةٍ بعد الإفطار يؤدي إلى شعورٍ شديدٍ بالصداع في نهار رمضان لنقص كمية النيكوتين في الدم.

3- الحرص على السحور الذي يُعتبر من أهم طرق تجنب الإصابة بالصداع، وذلك من خلال جعل السحور وجبةً رئيسية، حيث إنها الوجبة التي تُمد الجسم بالطاقةِ خلال اليوم التالي، ويجب إختيار الأطعمةِ بطيئةِ الهضم كالسكريات المعقدة والحبوب والخضراوات والفواكه والبقول، والإبتعادِ عن تناول السكريات البسيطة والحلويات وشرب المنبهات فيها.

4- تناول الإفطار على صورةِ ثلاث وجباتٍ صغيرة، وذلك من خلال التعجيل بالبدء بتناول الإفطار بالتمر والماء، وإحتساء الشوربةِ بعد صلاة المغرب، وبعد ساعتين يُفضَّل تناول الطبق الرئيسي بكمياتٍ معقولة، حيث إن ذلك من شأنه أن يُنظِّم تدفق الدم المُحمَّل بالغذاء إلى الدماغ ليمدهُ بكل ما يحتاجهُ على فتراتٍ منتظمةٍ وبالتالي تجنب الإصابة بالصداع.

5- تنظيم النوم خلال شهر رمضان، فقلة النوم تُسبب الصداع، وفي حال كان الصائم يعاني صداعاً نصفياً لا بد أن يُنظِّم جرعاتِ الأدويةِ مع الطبيب المعالج، وكذلك نفس الأمر مع مرضى الضغط والأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة.

6- علاج المشكلات الصحية المتعلقة بالأسنان والفم لتفادي الإصابة بالصداع، فمن المعروف أن آلام الفم والأسنان من أكثر الآلام التي تسبب الشعور بالصداع الشديد.

7- اللجوء إلى شرب من ستة إلى ثمانية أكوابٍ من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار وحتى السحور، وذلك لضمان تزويد الدماغ بالأملاح اللازمة لتجنب الشعور بالصداع.

8- عدم التعرض لأشعةِ الشمس مباشرة، مع ضرورةِ إرتداء قبعةٍ ونظارةٍ شمسيةٍ عند الخروج في الهواء الطلق، لأن أشعة الشمس من الممكن أن تُعزز آلام الصداع.

9- إستخدام بعض المسكنات الوقائيةِ لمن يعاني الصداع بإستمرار، ويفضل تناول الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول الذي يُعرف عنهُ فاعليتهُ في علاج الصداع، مع عدم وجود أعراضٍ جانبيةٍ مصاحبةٍ له.

10- ضرورة إستشارة أحد الأطباء قبل بداية شهر الصيام، لأنه يمكن أن يصف للمريض بعض الأدويةِ التي يتم تناولها أثناء الليل، والتي تعمل على التخفيف من آلام الصداع.

إتبعوا هذه الخطوات والنصائح لتقضوا أياماً رمضانيةٍ رائعةٍ بعيدة عن آلام الصداع .**منقول**

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




¨°O (ڇـزاكي الله ٱ لـڤ ڂـير) O°¨
ٱڂــتيٱرﮖ موفق وطرحـﮖ
وافي ومميز أشكر ﮖ عزيزتي
وبلاشـﮖ انتضر كل جديدﮖ
وفنـﮖ القـادم بـﮖـل الود
¨°O ( نعہ_ـومہ_ـه ) O°¨
[/I]


__________________________________________________ __________

بخصوص شهر رمضان الكتير من الاشخاص يشعرون بالام فى راس متال شقيقة بالمغربية
و سببها هو نقص فى سكر و عادة الاشخاص الموجودين فى المدن اكتر اصابة بسبب الضحيح و الهواء غير نقي
فى البادية نلاحط هذه الطاهرة بشكل ضعيف جذا

و شكرا لك اختي على المعلومة
و لا تترددي فى زيارت مدونتي
الريجيم


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نعہ_ـومہ_ـه ¶coobra¶


¨°O (ڇـزاكي الله ٱ لـڤ ڂـير) O°¨
ٱڂــتيٱرﮖ موفق وطرحـﮖ
وافي ومميز أشكر ﮖ عزيزتي
وبلاشـﮖ انتضر كل جديدﮖ
وفنـﮖ القـادم بـﮖـل الود
¨°O ( نعہ_ـومہ_ـه ) O°¨


[/I]

يا هلا بييك نورتي الموضوع لا تحريمينا من طلتك


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rijim2013
بخصوص شهر رمضان الكتير من الاشخاص يشعرون بالام فى راس متال شقيقة بالمغربية
و سببها هو نقص فى سكر و عادة الاشخاص الموجودين فى المدن اكتر اصابة بسبب الضحيح و الهواء غير نقي
فى البادية نلاحط هذه الطاهرة بشكل ضعيف جذا

و شكرا لك اختي على المعلومة
و لا تترددي فى زيارت مدونتي
الريجيم

يا هلا بييك نورتي الموضوع لا تحريمينا من طلتك


__________________________________________________ __________