عنوان الموضوع : لتليين عضلات أسفل العمود الفقري للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لتليين عضلات أسفل العمود الفقري






قفي منتصبة القامة, و احرصي على استقامة عمودك الفقري.





انطلاقا من الوضع السابق لفي الجزء الأعلى من جسمك إلى اليمين , بحيث يلتف كتفاك و رأسك إلى الجهة اليمنى حول محور العمودي الفقري, إلى أقصى ما تستطيعين .





بعد ذلك لفي الجزء الأعلى من جسمك إلى الجهة المقابلة , أي إلى اليسار, إلى أقصى ما تستطيعين.



كرري التمرين 10 مرات × 3

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوووووووورة حبيبتي ع التمرين


__________________________________________________ __________

أحبو الهدوء
يسلموا ع المرور العطر
يعطيك العااافيهـ


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________