عنوان الموضوع : [ سسر ـألشهيه ـألمفتوحه دآئمـآ ] : -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

[ سسر ـألشهيه ـألمفتوحه دآئمـآ ] :







وجدت الدراسة بأن شعورنا بالجوع ورغبتنا في تناول الاكل

يأتي من تناولنا لوجبة طعام غنية بالدهون، فالطعام

الدسم يزيد من شهيتنا لأيامِ بعد ذلك!




في الدراسة، أعطى الباحثون نوعانمن الدهون إلى

الفئران (بالأضافة إلى ححميتهم المنتظمةَ). احدها كان

palmitic acid ، دهن مشبع يتواجد في لحمِ البقر والزبد

والجبن وزيت النخيل.




والاخرoleic acid ، وهو دهن صحي شائع متوفر في زيت

الزيتون، السمك، البندق والصويا. بعد ثلاثة أيامِ من تناول

palmitic acid ، أصبحت أدمغةَ الفأر مقاومة لهورمونات قمع

الشهية ليبتين والأنسيولين.




هذه النتائجِ سبب كاف لنقول لا للاطعمة الدسمة التي

غالبا ما نتناولها في نهاية الإسبوع، وفي اوقات متأخّرة

من الليل. زيادة شهيتك تعني بأن عطلة نهاية الإسبوع

يمكن أن تزيد من شهيتك خلال الإسبوعِ اللاحق وبالتالي

زيادة وزنك دون سبب ظاهر.






تقول مؤلفة الدراسة ديبورا كليغ، دكتوراه، من المركز

الطبي الجنوبي الغربيِ في جامعة تكساس في دالاس،

“هذه العوامل يمكن أن تنطبق على البشر”، لذا توصي


باتباع هذه النصائح:



1. حاول الحفاظ على حمية صحية وخالية من الاطعمة الجاهزة كل الوقت ولا تستلم للاطعمة الدسمة في نهاية عطلة الاسبوع.

2. ابدأ وجبتك بتناول طبق السلطة بدلا من الخبز والزيت.


3. استبدل المشروبات الغازيه بالماء. لا تشرب اثناء تناول الطعام خاصة المشروبات الغازية والمحلاة.


4. تناول طعامك ببطئ ولا تبلع الطعام بل حاول مضغه على الاقل عدة مرات. يجب أن تستغرق كل وجبة 20 دقيقة على الاقل لتشعر بالشبع.




م\ن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يعطيك عافيه
معلومات مفيده


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

المشكله انا نسوي كل الاشياء المسببه لفتح الشهيه

ونسأل ياترى ليه الشهيه مفتوحه عندنا

يعطيك العافيه ..


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا مشكورة على الفائدة