عنوان الموضوع : علاج البدانة للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

علاج البدانة



علاج البدانة



اولا: وقبل ان نشرح طرق علاج البدانة علينا ان نعرف ان العلاج لن ياتي في يوم وليلة بل هويحتاج إلى مثابرة وكفاح مستمرين ان انقاص الوزن سوف يهبط في بداية العلاج بسرعة ولكنه سيبقى ثابتا فترة طويلة قبل ان تبدا مرة اخرى في الانخفاض لذلك عليناالا نصاب بالياس فنقلع عما بداناه ونحن نشيربالمناسبة إلى ان قياس وزن الجسم اثناء العلاج يجب ان يكون كل اسبوع لا كل يوم كما يفعل البعض وفي الحقيقة ان الغلاج يقوم اساسا على التغذية ونوعية الطعام وهولا يهدف فقط إلى انقاص وزن الجسم ولكن ايضا تعديل العادات الغذائية للمريض وهناك نصائح عامة نقولها في البداية :

يجب ان يكون الانسان البدين نشيطا لكي يحرك جسدة ويجب عليه ان يمشي مسافة معينه كل يوم.

تحديد اوقات الطعام وتحديد كمية الطعام في كل مرة.

يستحسن عدم النوم بعدالطعام مباشرة.

تخفيض نسبة السكريات والنشويات وملح الطعام في الغذاء مع ملاحظة ان الامتناع التام عن تناول السكريات والنشويات وملح الطعام له ضرر نفسي غير مرغوب فيه فالمطلوب فقط هو التقليل .

الاغذية البروتينية كاللحوم والاسماك يمكن للبدين ان يتناول منها حتى 200 جرام يوميا فهي اقل الاطعمه تحولا إلى الشحوم.

اما طريقة علاج البدانة فهي كما قلنا تعتمد على طريقة الغذاء ونوعيتة وذلك باتباع نظام التغذية التالي:

الافطار:عصيرالجريب فروت من اجل فيتامين ج وفنجان قهوة وعند الشعور بالجوع تناول بيضة نصف مسلوقة.وفي منتصف النهاريتناول البدين قطعة من الجبن المنزوع السم وكوب زبادي.

الغذاء:سلطة خضراء شوربة خضار بدون ملح ومضاف اليها عصير الليمون كما يمكن تناول كوب من الزبادي عندالساعة السادسة مساء.

العشاء:فرخه كاملة مسلوقة مع الجزر والبصل بددون ملح او أي مادة دسمة،ويمكن للبدين ان يتناول بدلا من ذلك كيلو ونصف من السمك او مايعادل ذلك من أي نوع من البروتين(البقوليات كالفول والعدس يمكنها ان تحل محل اللحوم بشرط عدم استخدام الملح او أي مادة دسمة كالزيت او السمن )

قبل النوم :4مرات في الاسبوع كوب من اللبن.


كما يمكن ملاحظة الاتي:


تناول كوب من الماء كل نصف ساعة.

يجب ان يخصص يوم للصيام مرة شهريا ويومين او ثلاثة يتناول فيها الفاكهة فقط..

كما يمكن تناول ملعقة عسل نحل خلال ايام تناول الفاكهه فقط.

اما اذاكان الشخص يريد انقاص عدد قليل من الكيلوات فقط من وزنه فيمكن اضافة الفاكهه إلى وجبة الافطار او الغذاءلكن بشرط تناولها بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة البروتين وانتظار ساعتين قبل تناول أي نوع من انواع الاطعمة الاخري من البيض او الخبز اوالخضروات او غير ذلك من الاغذية..



سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الف شكر حبيبتي
موضووع مميز


__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافية أختي الخاشعة لله


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________