كيفية الإقلاع عن التدخيــن في خمســة أيــام للصحة
عنوان الموضوع : كيفية الإقلاع عن التدخيــن في خمســة أيــام للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
كيفية الإقلاع عن التدخيــن في خمســة أيــام
كيف تقلع عن التدخين في خمسة أيام ؟؟
إن شاء الله سوف نقدم لك الطريقة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين
والتي ثبت فاعليتها في العالم كله
حيث استخدمها حوالي 20 مليون مدخن بنجاح (عشرون مليون أقلعوا عن التدخين ) .
يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين شحاتة
رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة
الذي تمكن من مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتى الآن .
البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-
اليوم الأول :
- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على الإطلاق
ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً
وفي كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (ركوع الصلاة )
ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة
مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.
- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق
مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة
حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين .
- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون .
- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
- قبل النوم يقوم بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم
ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك .
اليوم الثاني :
- يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن
مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين .
اليوم الثالث :
- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله .
اليوم الرابع :
- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .
اليوم الخامس :
- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .
وثبت علمياُ أن التدخين يؤدي إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة
الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه
الإيدز ثم الإدمان
وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000مركب كيميائى
منقول للإفادة
انشرها لكل من تعرف لاتجعلهــا تقف عندك
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
والله موضوع مميز وكثير من المدخنين يحتاجونه
لك كل الشكر لحسن الاختيار والطرح
لك كل الود
بانتظارك دائما
__________________________________________________ __________
تسلمي على الموضوع المفيد
جزاك الله خيرا
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى 
والله موضوع مميز وكثير من المدخنين يحتاجونه
لك كل الشكر لحسن الاختيار والطرح
لك كل الود
بانتظارك دائما
جزاك الله خيرآ .. وهذا من حسن ذوقك يالغالية
شاكرة و مقدرة مرورك
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كارمن
تسلمي على الموضوع المفيد
جزاك الله خيرا
العفو حبيبتي
ومشكورة ع مرورك
__________________________________________________ __________
موضوع جميل كتير من الناس حابة اها تبطل تدخين لكن ما بتقدرش
ان شاء الله الكل يجربها
رد مع اقتباس
