عنوان الموضوع : رجيم من دون نظام تخسيس من 5-6 كيلو في 30 يوم لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم من دون نظام تخسيس من 5-6 كيلو في 30 يوم



ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ...
بواسطة :منتديات تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم

الفطور الغذاء العشاء

الاختيار الأول

نصف كوب لبن قليل الدسم

ربع رغيف خبز

1 بيضةمسلوقة

شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة ارز

1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت

1 فاكهة صغيرة

شاي أو قهوة بدون سكر

الإختيارالثاني
نصف كوب حليب قليل الدسم

نصف خبز صامولي

30 جم لبنة

شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن

نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن

كوب سلطة خضراء بدون زيت

1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة مكرونة

نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر

شاي أو قهوة بدون سكر

الاختيار الثالث

نصف كوب حليب قليل الدسم

1 توست

30 جم جبنه قليل الدسم

شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة مكرونة

نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة

نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت
2 ملعقة رز

1 فاكهة صغيرة
ملاحظة:
إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار
يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا
رجيم الحبوب والبقول

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام

عدد الأيام 30 يوما
اقرئي ايضا

ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ
كيف تفقدي من 4.5 كلغ الى 8 كلغ في الاسبوع ؟

أولا : يجب التقيد حرفيا بوصفات الحمية حتى لا يضيع جهدك خسارة.
ثانيا : هذه الحمية معدة من أخصائيين بأشهر مستشفى أمريكي خاص بالمعالجات حسب التفاعلات الكيميائية المعدة خصيصا لمرضى القلب والسكري دون التأثير على صحتهم قبل إجراء العملية الجراحية.

البرنامج

اليوم الأول : كل كثيرا من الفواكه وكثيرا من الشوربة (الحساء) الخاصة. كل جميع الفواكه إلا الموز اشرب الشاي أو القهوة بدون سكر واشرب كثيرا من الماء.

اليوم الثاني: كل كثيرا من الخضار وكثيرا من الشوربة الخاصة كل جميع أنواع الخضار دون حصر وخاصة الورقية . تجنب الذرة والبطاطس والعدس والحمص وما شابهها وتجنب أكل اللوز والجوز والكاجو.

اليوم الثالث : كل الخضار بأنواعها إلا الموز وكل الخضار بأنواعها إلا البطاطس وكل كثيرا من الشوربة.

اليوم الرابع : كل كثيرا من الشوربة مع 3 موزات للحصول على البوتاسيوم و6 كؤوس من حليب كامل الدسم للحصول على الكالسيوم واشرب كثيرا من الماء.

اليوم الخامس : كل كثيرا من الشوربة مع اللحم المشوي والخضار إلا البطاطس . تستطيع أن تعوض اللحم بالسمك المشوي أو الدجاج , تستطيع أن تستهلك 400 غرام من نوع واحد. تناول 6 حبات من الطماطم الطازجة واشرب ما بين 6-8 كؤوس من الماء.

اليوم السادس : كل كثيرا من الشوربة مع اللحم والخضار إلا البطاطس تستطيع أن تأكل 400 غرام من اللحم أو السمك أو الدجاج مع أكل الكثير من الخضار خاصة الورقية . لا تنسى أن محور الحمية الطبية هذه هو الشوربة الخاصة لذلك يجب الأكل منها كثيرا وفي كل وقت وبدون حساب.
اليوم السابع:
كثيرا من الشوربة مع الرز , وكل الفواكه والخضار.

بعد نهاية الأسبوع إذا لم تغش وتقيدت حرفيا بالوصفة لزاما أن تفقد ما بين 4.5 كغم إلى حدود 8 كغم.
تستطيع أن ترتاح يوما كاملا تأكل فيه ما تريد ثم تعود للحمية من الأول.

كيفية تحضير الشوربة
1- خذ 6 حبات بصل كبيرة.
2- خذ 2 من الفلفل الأخضر الكبير.
3- حبة كبيرة من الملفوف.
4- كرفس (ربطة كاملة ).
- ضع الكل في إناءأضف إليهم 2 طماطم معجون وما يناسبك من البهارات كذلك تستطيع إضافة نكهة ماجي .
- أضف واسكب ماء بقدر لتر أو لتر ونصف واترك الكل يطبخ لمدة ساعة أو حتى تنضج الشوربة.
- ضعها بعد ذلك في الثلاجة وتناول منها قدر حاجتك في كل وقت ومتى شئت. ملاحظة :
المشي لأكثر من نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع يُكمل الحمية.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي العزيزه اتمنى من الله التوفيق لي ولك ولكل المؤمنين والمؤمنات ارجو ان يكون موضوعي قد نال إعجابك واخبريني متى سيتم ضهور مجموعتنا على الصفحات الرئيسية لمنتدانا نتدى سيدتى الرائع واختم كلماتى (لا إله إلا أنت سبحانك إنى كنت من الظالمين)


__________________________________________________ __________

شكرا حبيبتى بس ياريت تفصلى الوجبات مثل الفطور , الغذائ لأنه مدموج مع بعضه


__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه


__________________________________________________ __________

مشكورررررررررررررررررررررررررررررة