عنوان الموضوع : قهوتـــي الصباحيةومعلوماتـي الصحيــة (ارجوا التثبيت للأهميه)
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

قهوتـــي الصباحيةومعلوماتـي الصحيــة (ارجوا التثبيت للأهميه)



اسعد اللًه صباحكم بكل خير
السلام عليكم ورحمة اللًه وبركاتة
هذا الموضوع عزيزاتي راح يكون فقط عن معلومات الصحية سواءً مني انا او منكم
بحيث اني كل يوم انزل موضوع بسيط الكل يستفيد منة ومنة نتثقف كلنا واللي حابة
تفيدنا بأي معلومة صحية ياهلابها
عسى هالموضوع يكون فاتحة خير علينا وعليكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الدمــــــــاغ
قدم إلى دماغك غذاءه المفضل , اعلم أن الماء يشكل 75% من مختلف العناصر التي يتشكل منها الدماغ لذلك فأنه أول أعضاء الجسم تأثرا بانخفاض نسبة الماء والرطوبة . اشرب يوميا لترا ونصف من الماء والسوائل على الأقل .إن الوقود الذي يستخدمه الدماغ هو الغلوكوز الذي ينتجه الجسم عند هضمه الكربوهيدرات . يجب إن نتناول 100 غرام من الكربوهيدرات يوميا على الأقل وأفضل مصادرها الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات ومشتقات الحليب خفيفة الدهون.
تناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا , إن الأسماك غنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية , التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا الدماغية . وتناول الأسماك يلعب دورا مهما في تخفيف إمكانات الإصابة بالاكتئاب , وبأوجاع الرأس النصفية.
مارس الرياضة , أظهرت بعض الأبحاث إن التمارين الرياضية التي تسرع إيقاع ضربات القلب , تنشط الوظائف الذهنية عن طريق زيادة انسياب الدم إلى الدماغ , كذلك فان الجسم اللائق بدنيا يسهم في الوقاية من تدهور القدرات الذهنية عند التقدم في السن


__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافيه يالغلا ع الطرح الرائع...

تسلم يمينك ولاعدمنا جديدك...

دمتي مميزه....


__________________________________________________ __________

السلام عليكم

جزاك الله خيرا


__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

العينان

]تناول الفاكهة والخضار الملونة , تحتوي هذه الفاكهة والخضار على اللوتين والزياكسانثين وكلاهما مضادان قويان للأكسدة , وجد العلماء إنهما يقيان من الأمراض التي تضر بحاسة البصر مثل إعتام عدسة العين وتعتبر الذرة من أهم المنتجات الغنية باللوتين , والبرتقال والمانجو من تلك الغنية بالزياكسانثين .
احم عينيك من الإصابات عند استخدام مواد التنظيف يجب فتح النوافذ وإبعاد الرذاذ عن العينين
اخضع عينيك لفحوص منتظمة من شأن هذه الفحوص إن تكشف بشكل مبكر عن الأمراض المؤدية إلى فقدان البصر , مثل إعتام عدسة العين , والماء الأزرق وذلك في المراحل الأولى التي تسبق ظهور الأعراض المرضية