عنوان الموضوع : عليكم إحترام مواعيد النوم لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

عليكم إحترام مواعيد النوم



عدم احترام مواعيد النوم عادة ما يكون هو المسئول الأول عن كثير من المعاناة والمخاطر التي يتعرض لها كل انسان حتي الاطفال والمرأة هي اكثر تأثراً من هذه المشكلة ففي سن 25 حتي 45 سنة تعاني من قلة النوم التي تؤثر علي حالتها النفسية فإذا لم تكن علي وعي بأهمية النوم الصحي خاصة في مرحلة منتصف العمر.. فقد تتعرض للاصابة بالسكتة الدماغية حيث اكد الباحثون ان 70% من النساء اللاتي ينمن تسع ساعات أو اكثر في الليلة يصبن باخطار السكتة الدماغية وقد قام جيو تشيوان تشين من جامعة نورث كارولينا برصد الصلة بين ساعات النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية من خلال 93 الف امرأة تراوحت اعمارهن بين 50 و79 .. حيث قالت 8% منهن انهن عادة لا ينمن اكثر من 5 ساعات يوميا بينما 6.4% منهن ينمن 7 ساعات علي الاقل في الليلة.. وبعد تتبع المجموعة طوال اكثر من 7 سنوات وجد ان 1166 امرأة تعرضت للسكتة الموضوعية وهو النوع الاكثر شيوعا .. والذي يحدث انسداد أحد الأوعية الدموية في الدماغ مما يمنع الاكسجين عن الوصول اليه.. وتبدأ الانسجة في الضمور وتوصل نتيجة لذلك الي ان النساء اللاتي ينمن 6 ساعات أو أقل يرتفع عندهن خطر الاصابة بالسكتة بنسبة 14 % ومن ينمن 9 ساعات أو اكثر يرتفع عندهن خطر الاصابة بالسكتة الي 70% مقارنة مع اللاتي ينمن 7 ساعات وان الفترة المناسبة للنوم بين 7 الي 9 ساعات يوميا .. والي جانب ذلك اشارت ارقام المركز الامريكي للوقاية من الامراض ان نسبة كبيرة من البشر لم تعد تحصل علي ما يكفي من ساعات النوم بسبب الوتيرة السريعة للحياة وزيادة الضغوط النفسية والجسدية التي يواجهها الانسان وخاصة المرأة التي تحمل هموم العمل والاسرة وتبقي نصيحة العلماء والاطباء وهي تنظيم مواعيد النوم وعدم القيام بمجهود ذهني قبل النوم .. هي الوقاية من أخطر الامراض ولكن ماذا اذا فشلنا في نوم عميق؟!
اري لا ضرورة في الاستمرار في المحاولة والافضل الانتقال الي حجرة أخري لفترة زمنية يحددها سلطان النوم.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


كلام جميل بس لليطبق وينفذ ... أنا عن نفسى بفضل صحيه لحد الساعه
10 أو 11 الصبح وبعدين بنام و أصحى بالكتير أوى الساعه 2 ... كارثه طبعا
ربنا يستر ويسلم ... أدعيلى ربنا يهدينى وأعرف أنام لانى صحيه من أمبارح


__________________________________________________ __________

مشكوره اختي على الموضوع الجميل


__________________________________________________ __________

الله يهديكي يا أحساس حزين وتعدلي نومك
العنود شكرا لمرورك


__________________________________________________ __________

وانه كمان مش بنام على طول قلقانه مش عارفه ليه بس ححاول بصراحه موضوعك خوفني مش على نفسي وبس لا على جوزي وبناتي كمان ربنه يستر واحساس حزين ان شاء الله يعتدل موعد نومك وتصحي بدري وتنامي بدري . ودلوقتي تصبحوا على خير ياسيدات ......


__________________________________________________ __________



تسلم الايادي حبيبتي
الحقيقه هذه ضاهره في مجتمعنا وخصوصا في الاجازات
الف الف شكر حبيبتي