عنوان الموضوع : فوائد الالياف -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

فوائد الالياف



[overline]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي.. باأعرض عليكن الاطعمه اللي تتوفر فيها الالياف.. قبل لأوضح لكن فوائدها للجســـم

الفاصوليا.. البازلا.. الفواكه المجففه مثل التين و المشمش والتمور
الذره الصفراء
الشوفان والذره ..
الخبز والمعكرونه والكعك المصنوع من طحين الحبوب
القربيط>>> .. ويحتوي على نسبه عاليه من الالياف
البطاطس المحمصه
الخوخ والاجاص والتفاح.. وجوزه الهند

[overline]

أمــــا عن الاهميه والوظائف فهي..
[/overline]

1- تحافظ على صحه النظام الهضمي .. وتمنع المشاكل التي قد يتعرض لها مثل الأمساك والاسهال

2- تعمل على خفض مستوى الكولسترول بالدم

3- تعمل على تحفيز نمو البكتريا الطبيعيه والمفيده للأمعاء..

4-تعد بعض الالياف ضروريه للأشخاص ذوي الحساسيه تجاه انخاض مستوى السكر

5- تمتص السموم الموجوده في القولون وتعمل على سهوله التخلص منها .



كما ان تنصح جمعيه القلب الامريكيه .. بضروره استهلاك ما يعادل 25-30جرام من الالياف المتوفره

في الفواكه والخضروات الطازجه..اي 9 اجزاء من الفواكه والخضار يوميا

مع تمنياتي للجميع بوافر الصحه والعافيه
[/overline]





:205: [foq] منقوووووووووووووووول:205: [/foq]

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


شكرا جواهر

سلمت يمينك

دام الألياف موجودة بالخبز مش مشكلة

أكيد عم نوخد كفايتنا منها


__________________________________________________ __________

الف الف شكر على المجهود الرائع معلومات مفيده وغاليه حبيبتي جواهر
حفظك الرحمن


__________________________________________________ __________

جزلك الله خير
معلومات مفيده


__________________________________________________ __________

:::

وعليكم السلام

يسلموا على المعلومات المفيدة


:::


__________________________________________________ __________

سلمتي على المعلومات المفيدة
[IMG]https://www.****************/album/35/w6w_w6w_20050426131653fb1e48ff.gif[/IMG]