عنوان الموضوع : طرق سهلة الانقاص الوزن لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

طرق سهلة الانقاص الوزن






ان موضوع زيادة الوزن, اخطاء خطة انقاص الوزن, فشل انقاص الوزن, رجيم, حمية غذائية, نظام غذائى, غذاء, التمارين الرياضية, التمارين, الطعام, الاطعمة, الوجبات الغذائية, الوجبات, المراة , واحد من اهم الموضوعات التى تتحدث فيها المرأة الى ما لا نهاية ولا ينتهى الحديث فى هذا الموضوع, ان كل امرأة تتبع نظام غذائى وممارسته فى انقاص الوزن, ومع ذلك فأن معظمهم فى نهاية المطاف يشعر بالملل من هذه التكتيكات وللأسف تعود الى حلقة مفرغة من الامتناع عن الأكل الى الجشع فى الأكل والشعور بالذنب أثناء القيام بذلك, ويرجع ذلك الفشل فى انقاص الوزن هو اتباع المراة استراتيجة خاطئة فى انقاص الوزن وهناك بعض الاخطاء الشائعة التى تقع فيها كل امراة عندما تريد انقاص وزنها, لذا سنعرض عليك عزيزتى المراة هذه الاخطاء الشائعة لتتجنبيها وتستطيعى تحقيق النجاح فى اتباع استراتيجة انقاص الوزن والتمتع بالرشاقة واللياقة البدنية:

1- الحمية الغذائية القاسية

اكبر خطأ تقوم به كل امرأة عندما تقرر اتبع استراتيجة انقاص الوزن هو الذهاب الى استراتيجية الحمية العذائية القاسية, فكل امراة تشعر بالذنب بعد كل وجبة غنية لذا فهى تقرر فى اول يوم فى الحمية الغذائية الابتعاد عن كل الاطعمة والسكريات والنشويات دفعة واحدة وتتغذى فقط على اشياء بسيطة لا تحقق لجسمها اى استفادة , ولان ايضا هذا التغير المفاجىء باتباع الحمية الغذائية القاسية فى انقاص الوزن من اول يوم يضر ذلك الجسم ويجعله ضعيف .

2- اتباع نظام غذائى فقط

شعور الجميل ان تقوم كل امراة بانقاص وزنها من خلال مزيج صحى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام عذائى, فالحمية العذائية لانقاص الوزن لا ينبغى ان تكون على المدى القصير ولكن يجب الاستمرار عليها لتكون هى نمط حياتك, فان اتباع حمية عذائية فقط فى انقاص الوزن لا يساعدك على انقاص وزنك بل يساعدك على البقاء على وزنك الحالى, لذا حتى تكون الحمية الغذائية فعالة وتستطيعى انقاص وزنك بنجاج يجب القيام بالتمارين الرياضية يوميا لمدة 30 دقيقة على الاقل.

3- تخطى وجبات الطعام

ان الخدعة السحرية فى تناول حمية غذائية ناحجة هو تناول كميات صغيرة من الطعام على فترات قصيرة, ولا يجب ترك احدى الوجبات الغذائية فهذا سيجعل الجسم ضعيف وخلايا الدماغ تعمل بشكل أبطأ ويجعلك تشعر بالهبوط ولا تعمل المعدة بشكل منتظم فلكى تقوم المعدة بحرق الدهون يجب ان تعمل دائما لذا فأن تناول ثلاث وجبات الطعام فى اليوم هذا امر ضرورى.

4- الوصول لنتائج سريعة

فمن اجل انقاص الوزن والوصول الى نتائج سريعة يقوم الناس باتباع نظام غذائى صارم للغاية وقضاء الكثير من الوقت فى صالة الالعاب الرياضية , فكل ذلك يؤثر سلبا على الجسم , فالجسم ليس معتاد على هذا النمط وانهم يقومون بذلك ثم يتوقفون , ففى نهاية المطاف يأتى الشعور بعدم الاستقرار عاطفيا وتكون ضعيف جسديا , فحاولى تحقيق الللياقة البدنية ببطأ ولكن بثبات.

5- توقع المعجزات فى ايام

غلطة كبيرة ان تعتقد المرأة انها بمجرد اتباع نظام غذائى تتوقع ان تحدث المعجزة وتفقد وزنها الزائد , فيجب ان يكون انقاص الوزن عملية بطيئة وثابتة لاى شخص وان يتحلى بالصبر, فهناك ناس كثيرون يتوقعون نتائج خارقة فى خلال ايام او اسابيع قليلة من اتباع نظام غذائى, فعملية انقاص الوزن تحتاج الى تغير الحمية الغذائية فى حياتنا على المدى الطويل وليس المدى القصير .

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة داليا قمير
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر



__________________________________________________ __________

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر


__________________________________________________ __________

وكمان نصيحة ان المفروض لما تحطين هدف , اوكي تركزين فيه..بس كمان يكون عندك طموح انك رح تستمرين بعد ما توصلين للهدف لتنعمين بحياة صحية

- دائما نوعي بالاكل حقك عشان ما تملين من النظام الغذائي
- كثرة من شرب الموية
- المشي المشي المشي

هذي الاهم الاشياء اللي اشتغلت معاي صح


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جندل سيدتي
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر