عنوان الموضوع : ♥السكوات♥ تمرين روعهـ للأرداف *مجرّّ رّّب* لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

♥السكوات♥ تمرين روعهـ للأرداف *مجرّّ رّّب*



كل أنثى تريد التميز بجسم رائع و قوام ممشوق و الجسم ذا المنحنيات البارزة هو الأكثر اثارة

و الأكثر جمالا حبيباتي سيدات المجتع الراقي اليوم ارتأيت أن أنقل لكن تجربتي مع تمارين السكوات squat المخصصة لنحت الأرداف و الخصر بطريقة روعة .

الكسل كان صديقي انا وهو قصة عشق لا تنتهي بحثت في الويب فوجدت تمارين السكوات جربتها اليوم الأول و ياويلي ياويلي الم في الجزء السفلي من الجسم المشية و نسيتهااااا بس النتائج اللي شفتها على البنات في النت حمستني و قلت ماراح اتوقف ابدا حتى و لو حصلت على النتيجة المطلوبة و الله يا بنات كنت كل يوم 100 سكوات النتائج مذهلة الأرداف صاروا منفوخين مثل الكرة و مشدودين رووووووعة .







تعتمد تمارين السكوات على الجلوس و النهوض بس مو جلوس حقيقي جلوس في الهواء كأنك راح جلسين على كرسي ثم تنهضين بظهر مستقيم و تعيدين العملية بنات العامل الوحيد هو الممارسة و عدم التوقف و والله راح تشوفي نتائج خيااال و علّمي على كلامي المهم طرد الكسل و اللي بدها تبدا تبدا اليوووووووووم .






>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يعطيكِ العافية وانا بسوي هذا التمرين لي شهر واستفدت منه كثير


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسيل البدر
يعطيكِ العافية وانا بسوي هذا التمرين لي شهر واستفدت منه كثير


مشكورة حبيبتي الغالية على الرد و المرور

شهادة اعتز بها و هي دعم للموضوع و دليل على نجاح التمرين


__________________________________________________ __________

هذا التمرين بالذاات كلما ابدا بي يومين واتركه من شدة الالم الي يسببه بس بصراحه حمستيني استمر
مشكوره كتكوته ويعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عايده 2000
هذا التمرين بالذاات كلما ابدا بي يومين واتركه من شدة الالم الي يسببه بس بصراحه حمستيني استمر
مشكوره كتكوته ويعطيك العافيه


صديقتي العزيزة قاومي الألم مرات و مرات و بعدها راح يزول و تصيري تمارسين التمرين بصورة جد عادية و برشاقة اكبر و لعلمك لا نتيجة من دون الم


__________________________________________________ __________