عنوان الموضوع : رياضة علي الدراجة المنزليه -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رياضة علي الدراجة المنزليه



السلام عليكم كيفكم بنات
حبيت السالكم طريقة التمارين على الدراجه المنزليه وكم مره بليوم ونصائح عنها
وشكرا لاتبخلوا علي بردود

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حبيبتي انا اعرف انه تنحف وتر هذ يمكن إحسان تمرين لنو ينحف مسرع انا جربتو مر عرقت يعني مر حلو


__________________________________________________ __________

حلو يتحف بسرع انشالله البنات يفدوانك


__________________________________________________ __________

اسمع ان الدراجه 20 د يومياً كفايه


__________________________________________________ __________




طَرحًَ قَييمًَ
بًََََآركًَـ َََََآللهًَـ فِيكًَـ وَبَِـطَرحِكًَـ .."
وجَعلهًَََآ َآللهًَـ فِيًَ مِيزََََََََََآنًَ حسًَنََََآتِكًَـ
/
مُؤفقًَهـ يًَآربًَ <~
نعومه}"


__________________________________________________ __________

عزيزتي انا كنت اعاني من آلاىم شديده بأرجلي وشعيرات زرقاء وحمراء و تعب شديد جدا ....
ولدي هذا الجهاز المنزلي ولكني لا استخدمه فقررت ان أجرب في أول يوم أقل من 5 دقائق قمت بالتمرين واصبحت أزيد الوقت تدريجيا لغاية 15 دقيقه و لكن يوميا لمدة اسبوع أول شيء الألم اختفى تماما و أرجلي اختفت منها الشعيرات تحتاجي تدققي حتى تريها وهذه النتائج فقط باسبوع واحد مع عمل تمارين الضغط 10 مرات
و انا طرحت تجربتي للإفاده و ارجوا الدعاء لي بالخير .....‏‎ ‎