عنوان الموضوع : اللي جربت الرياضه على السير تدخل للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اللي جربت الرياضه على السير تدخل



بنات هل السير ينحف وكم المدة اللي امشي عليه واللي جربت ترد

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


كنت امشي عليه من 45 دقيقه الى ساعه وربع 5 ايام في الاسبوع

مع تخفيف بسيط في الاكل

وكان وزني حلو

واحسن شي مشدود خصوصا البطن

للاسف الحين ماقدرت انتظم عليه


__________________________________________________ __________

انصحك المشي أفضل رياضة إذا ماتقدري تطلعي تمشي خارج البيت أقل شي 3مرات إسبوعيا إشتري سيييير كهربائي المشي في الهواء الطلق ممتاز بس أنا مثلا جيبت سير عندي مااقدر طلع برا يوميا ولازم يكون فيه روتيييييييين دايم للمشي ،اول جربي 20 دقيقة أو 15 دقيقه وكل مرة زيدي شوي الى ان تستطيعي تحديد وقت مناسب لجدولك وإستمري عليه يعني انت موظفة زوجة ام ظروفك اليومية كم لك في اليوم وقت خاص بك فاضيه فيه دايم خليه عادة يومية لاتستغني عنه قد ماتقدري وترى بينزل وزنك عليه مرررررة إذا نظمت مشيك ،معليش كلامي كثير بس حبيت أوضح الصورة


__________________________________________________ __________

ايوه تنحف والله اني كان وزني تسعين والحين ستين

امشي 20 دقيقة كل يوم وشوفي النتيجة خلال 14 يوم

وادعيلي


__________________________________________________ __________

حلو المشى على السير ويساعدك كثير اذا بتثبتى وزنك نص ساعه واذا تبغى النتيجه بسرعه تبان ساعه فى الصباح قبل الاكل وساعه فى الليل


__________________________________________________ __________



انا ان شالله اني ناويه اشتريه

بس مش عارفه من وين وبكم سعره