عنوان الموضوع : كم عدد النطات المسموح بها في رياضة نط الحبل لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كم عدد النطات المسموح بها في رياضة نط الحبل



السلام عليكم

أنا اعمل رياضة نط الحبل وأقوم ب100 نطة يوميا واريد أسألكم هل هناك ضرر من عمل 200 نطة في الساعة او 200 نطة في اليوم بحيث تكون موزعة على ساعتين المعنى كل ساعة بها 100 نطة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الموضوع مش كم عدد النطات
للحفاظ على السلامة والنتيجة الأفضل، قبل البدء بأي تمرين كارديو - محفز للدورة الدموية - مثل النطات أو الركض أو الايروبيكس، دائما ابدئي بالاحماء
ومن ثم زيادة الجهد المبذل بالتدريج، حتى تصلين الى اقصى جهد ومن ثم التبريد بالتدريج
بس انا مستغربة كيف بتنطي 100 نطة في الساعة؟؟؟؟ يعني اذا بدي انط 100 نطة بنطتها خلال دقيقة واحدة اذا كنت ابذل اقصى جهد!!


__________________________________________________ __________

ليس المهم هو عدد النطات
المهم هو المجهود الذي تبذليه في الساعه والسرعه ايضا
احسبي مجهودك واحساسك به
نطي الحبل ابداي ببطىْ ثم اسرعي قليلا حتى تشعري بالمجهود والتعرق وحسب درجة احتمالك للمجهود
يعني انتي الميزان الحقيقي لنفسك ودرجة احتمالك
واحسبي الوقت والسرعه

اليك هذا الموضوع المساعد

رياضة نط الحبل رشاقه ولياقه


__________________________________________________ __________

حاولي تقسمي عدد النطات بعد كل صلاة مثلا 15 نطة او 20 بعد كل صلاة تصلينها كده لا تتعبين وفي نفس الوقت تبتدي بالتدريج ومن ثم تحاولي ان تزيدي عدد النطات في كل مرة حسب قوة تحملك حتى لا تتعبي لانها تحتاج بنية جيده وصحة جيده ايضا وبالتوفيق


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________