عنوان الموضوع : ابشركم شريت جهاز السير ادخلو واعلمكم -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ابشركم شريت جهاز السير ادخلو واعلمكم



لسلام عليكم ابدخل في الموضوع اناشريت اليوم جهاز السير بس مادري اي وقت اتمرن عليه سمعت بعد الاكل بساعه صدق اولا؟والجهاز يجي معه زي الاحزام فيه ذبذبات تهتز يقول المحل هذا حق المساج وشد الترهلات صدق او كذب لاني ابغى انحف وعندي مطقت البطن ككككككبيره مره وابغى منكم المساعده والتامرين اللي تصلح لها وياليت بصور حببيبتي لالالالالالالالالالالالالالاتطنشوني زي دايم ( تكفن ترى تكفن تهز
البنات والحريم ههههههههه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


سلام المشي اي وقت تبين والافضل بعد الاكل بساعه والحزام معندي فكره عنه وانتي منتي خسرانه حطيه على جسمك يمكن يشد الاجسم والاالامام ان شاء الله


__________________________________________________ __________

حبيبتي
المشي يجب ان يكون بعد الاكل بساعتين اقل شي يعني ثلاث ساعات افضل او يكون اكل خفيف طبعا ما يكون غذاء ثقيل الافضل صحن سله او فاكهه
وبعدين الشك له تمارين خاصه موجوده في القسم وهناك مجله رياضيه فيها كل انواع التمارين
وفي المواضيع المثبته فيديوهات ممكن تستفيدي منها
اتمنى اكون افدتك


__________________________________________________ __________

هــلآ و غــلآ

يشرفنـــــي توجدكم
ورردكـــــم العسل

حيااكـــــم الله

دمتم بخير


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________