عنوان الموضوع : النفس اثناء التمرين لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

النفس اثناء التمرين



سلام يابنات

حبيت اسأل البنات الي يلعبوا رياضه .. انا مسجله في نادي رياضي

اعرف اتقن الحركات واتحرك بنوعا ما من الخفه بس عندي مشكله

الي هي نفسي ما اعرف اتحكم فيه يعني نفسي ما يكون منتضم غير

الي معاي ... دايما انافخ حتى المدربه اتقولي اضبطي نفسك


انصحوني الله يخليكم انتضر النصايح

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


انا مثلك اختي عندي مشكله مع النفس يارب البنات يساعدونا


__________________________________________________ __________

حبيباتي
عملية تنظيم النفس من اهم العمليات في الرياضه فيكون الشهيق والزفير مريح جدا للرياضه ويريحك اثناء التمرين حتى لو كان طويلا
دائما عند الحركه الصعبه الزفير والحركه السهله الشهيق
فمثلا تمرين المعده الارضي
عند الاستلقاء وقبل بدء التمرين الشهيق وعند رفع الراس الى الاعلى الزفير
لتخفيف الضغط وعندها تشعري براحه واختفاء الالم
اتمنى اكون افدتك


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________