عنوان الموضوع : رجيم صحى الرجيم الصحى اسرار ريجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم صحى الرجيم الصحى اسرار



عانى من البدانة او من تراكم دهون فى اماكن معينة فى جسدك مثل البطن و الاردف تفكرى جديا فى عمل رجيم صحى يخلصك من الوزن الزائد رجيم صحى يحرق الدهون توقفى للحظة قبل البدء فى اى ريجيم واقرائى هذة النصائح حتى لا تقعى فريسة لانظمة الريجيم الضارة الغير صحية الرجيم الذى قد يكون له العديد من الاثار الجانبية وتأثيرات ضاره على الصحة عموما اضمن لكى بعد قرأة المقال انه سوف يكون لديكى القدرة على اختيار الريجيم الصحى المناسب من بين تقليعات الرجيم التى تظهر يوميا و يدعى مخترعوها او بالاحرى مروجيها على قدرتها على انقاص الوزن بسرعة لنبدء من البداية من اول السطر معنى الرجيم هو مزيج منظم ومحدد من الاطعمة لاغراض علاجية او لغرض التغذية اذا الرجيم الصحى يجب ان يحتوى على تشكيلة متوازنة من الطعام الصحى الحيوى للجسم و يأخذ فى الاعتبار احتياجات الفرد القائم بـ الريجيم .ويجب ان يشتمل على كل المواد الغذائية الضرورية للجسم مثل البروتينات - الكربوهيدرات - الألياف - المعادن - الفيتامينات ..الخ الريجيم الصحى لا يتطلب منتجات تحتوى على الدهون الا فى حدودها الدنيا لان الدهون تكون مخزونة فى الجسم فى اماكن معينة و نحن نهدف من اى رجيم صحى للتخلص من الدهون وحرقها فى اسرع وقت حيث انه تتحدد فعالية اى رجيم بمقدار خسارة الوزن .الرجيم الصحى يجب ان يتضمن تشكيلة متنوعة من العيش يفضل الاسمر | السن - الحبوب - البقوليات - الجذور- الخضراوات - الفواكه - اسماك - لحوم منتجات البان - زيوت نباتية دهون من نوعية جيدة المهم فى الامرهو الكميات وطريقة تحضير الاطعمة. الرجيم الصحى هو الرجيم الذى يأخذ فى الاعتبار الحالة الصحية و الجسدية للفرد القائم بـ الرجيم مثل السمنة - ارتفاع ضغط الدم - الحساسية من بعض الاطعمة . اى رجيم صحى بدون تمرينات رياضية لن يأتى بالنتائج المرجوة و لن يتمتع الرجيم بالفاعلية المطلوبة او يتمتع الرجيم بقدر من الفاعلية و لكن يمكن تحسين نتائج الرجيم لذا يجب ان يكون الرجيم جنبا الى جنب مع ممارسة الرياضة مثل الايروبكس المشى مثال اخر رائع جدا و له فاعلية اكيدة فى حرق الدهون من اماكن الارداف و البطن لا تترددى فى الماشى يوميا لمدة نصف ساعة على الاقل فى البيت او فى الخارج لا تنسى رجيم صحى + رياضة = رجيم صحى فعال وناجح.
الرجيم الصحى فى مفهومه الاشمل هو ان الرجيم ليس مجرد عمل ريجيم لانقاص الوزن الزائد فقط وانما جعل الريجيم نظام حياة نحرص فيها على تناول الخضراوات - الفواكه - البقوليات للتمتع بحياة افضل و المحافظة على الصحة فدراسة حديثة من مركز الجراحين الامريكى عن التغذية و جدت ان 75% من امراض القلب و الأوعية الدموية 15% من أمراض السرطان لدى السيدات و 40% من أمراض السرطان لدى الرجال لها علاقة وطيدة بالتغذية. العلاقة الوطيدة بين التغذية و الاصابة بالامراض تلزمنا بالتدقيق فى كل ما نأكله و يدخل اجسامنا اذا اى رجيم صحى يجب ان يمد الجسم باحتياجاته الضروية كاملة و لا يقتصر على عناصر بعينها دون عناصر اخرى لتحقيق التوازن فى الامدادات الضرورية .ان نقص هذة العناصر الحيوية و الضرورية للجسم ستؤدى الى خلل فى نظام الجسم مما يؤدى فى النهاية الى متاعب صحية و فشل الريجيم سواء كان رجيم صحى او اى نوع اخر من انواع الرجيم بنسبة كبيرة مثل الرجيم الذى يعتمد على الفواكه فقط رجيم الفواكه او الرجيم الذى يعتمد على الخضراوات فقط رجيم الخضراوات و غيرها من انظمة الرجيم المشابه يجب الابتعاد عنها او تعديل الرجيم لسد هذة الثغرة الواضحة فى الرجيم.
لـرجيم صحى يجب ان تحددى الهدف من الرجيم - تكونى واقعية فى تحديد مقدار النقص فى الوزن التى ترغبى فيه من الرجيم - تتحلى بالصبر اثناء تطبيق الرجيم و لا تستعجلى النتائج - يجب ان تصمدى خصوصا فى الفترة الأولى من الريجيم لانها اصعب فترة فى أى رجيم على الاطلاق هى اول ثلاثة ايام بعد ذلك تكون الامور اسهل بكثير و تستطيعى الاستمرار فى الرجيم لمدة اسبوع اسبوعين او حتى شهر- استغلى الرجيم الصحى فى تغيير عاداتك الغذائية تدريجيا اثناء الرجيم الصحى ويستمر هذا التغيير حتى بعد الانتهاء من الرجيم الصحى لان استمرار العادات الغذائية و كميات الطعام كما هى يؤدى الى استعادة الوزن مرة اخرى و العودة الى نقطة الصفر و البدء فى رجيم جديد و هكذا رجيم صحى نقص وزن ثم توقف عن الرجيم ثم استعادة الوزن مرة اخرى ثم رجيم اخر و هكذا حلقة مفرغة متكررة نهايتها يأسك من الرجيم تماما حتى وان كان رجيم صحى و تفتحى الباب على مصرعيه لزيادة الوزن بدون حدود لتتحولى بدون رجيم الى امرأة بدينة تعانى من مشاكل البدانة و السمنة المختلفة اتمنى من كل قلبى الا تصلى الى هذة المرحلة الحرجة. عند البدء فى الرجيم لا تصابى بهوس قياس وزنك باستمرار تكفى مرة واحدة اسبوعيا لانه كما قلت مفهومك تغير من مجرد رجيم لانقاص الوزن الى رجيم صحى كنمط حياة الرجيم الصحى بهذا المفهوم يشمل كل افراد اسرتك الزوج و الاولاد احرصى على تقديم غذاء صحى متوازن الى جميع افراد الاسرة الاسرة كلها تستمتع بــ رجيم صحى متوازن.
انواع الريجيم
يمكن تقسيم الرجيم تحت محددات مثل
رجيم متخصص مثل رجيم الرياضيين - رجيم السوائل - رجيم الكولسترول
رجيم الوقت رجيم يوم - رجيم فى اسبوع - رجيم سريع
رجيم الحالات الخاصة رجيم ضغط الدم - رجيم القلب الصحى- رجيم النقرص
اتنمى ان تكون المعلومة كافية لزيادة قدرتك على اختيار الرجيم المناسب لكى يتمتع باشتراطات الرجيم الصحى و تستطيعى الحكم على اى رجيم هل هو متوازن او غير متوازن فى امداد الجسم باحتياجاته بدون الحاجة حتى الى طبيب قبل البدء فى تطبيق الريجيم فعليا فتتجنبى اى مضاعفات و اى متاعب صحية و تستفيدى اقصى استفادة ممكنة من الرجيم.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




__________________________________________________ __________

صحى


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا.
معلومة جدا مفيدة
تسلمى


__________________________________________________ __________