عنوان الموضوع : الرجيم الصحي100%لنقص 16 كيلو في الشهر للحمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الرجيم الصحي100%لنقص 16 كيلو في الشهر



مرحبا وصلني هالايميل وحبيت شاركن فيه

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا
منقووول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


باين عليه رهيب الرجيم انا راح ابدا فيه ان شاء الله0000وجي الصيف وانا رشيقه وغزال


__________________________________________________ __________

مراا شكرا
إن شاء الله ينفع معاي لاني حربت كثيير


__________________________________________________ __________

يعطيج العافيه وما قصرتي..


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________