عنوان الموضوع : هذه المرة بعون الله سنكمل للنهاية -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

هذه المرة بعون الله سنكمل للنهاية



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال اخواتي
ان شاء الله سأرجع للمنتدى مع هذا الموضوع
وادخل بشكل يومي قدر المستطاع
وهذه المرة سوف التزم بنظام معين
وادخل لأكتب يومياتي

انا طبعا وزني 63 تقريبا
وكلما أنحف ارجع لهذا الوزن
وقد مررت بظروف في الفترة الاخيرة
سببت بإبعادي عن المنتدى وعن الالتزام بنظام معين
وان شاء الله المرة هذي اكمل طريقي للوصول للوزن المثالي

اكتب موضوعي هذا بصراحة لنفسي قبل اي شي ثاني
لاني اريد ان اشجع نفسي والتزم
وسأدخل ان شاء الله اكتب يوميا حتى أتشجع اكثر وكذلك كي اعرف اخر الأسبوع كيف كنت وهل التزمت جيدا ام لا
وسأكون صريحة
لاني اكتب لنفسي لذا اكون صريحة مع نفسي
وعسى ان ينفع هذا
وبأذن الله سينفع
وطبعا ان وجدت ردود وتشجيع أكيد يكون هذا افضل
وحتى لو لم اجد سوف احاول الاستمرار لنفسي طبعا
وأتمنى ممن لن يستطيع الرد ان يدعو لي
ولكم بالمثل مقدما



>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


طبعا انا سوف اعمل نظام لتخفيف الوزن وكذلك كل شي يتعلق بالعناية بالبشرة سأضعه هنا بإذن الله

برنامجي كنت قد بدأته مع بداية شهر يناير الجاري
لكن مع نهاية اليوم لا أتوقع نزول في الوزن لان اليومين الاخيرة عدت للأكل بين الوجبات
ولم احب ان ارى وزني اليوم
المفروض أني اصل لوزن 55 مع بداية شهر ابريل
يعني خلال 3 اشهر
كي لا اضغط كثيرا على نفسي
وان شاء الله ان كان النزول اكثر هذا فضل كبير من ربي
وإنجاز كبير من قبلي وعزيمة قوية
وانا لما افكر انها مجرد 8 كيلو استبشر
لان هناك أناس فقدوا 30 كيلو واكثر
هو مجرد الالتزام اسبوع واحد وبعدها ان شاء الله النتائج ستزيد من العزيمة


__________________________________________________ __________

سيكون النظام الجديد بإذن الله من يوم الأربعاء (غدا)

لمدة خمسة ايام
والاثنين القادم بإذن الله وزن

الأربعاء
وزن في الصباح
وانزل الوزن بإذن الله مع اليوميات

الاستيقاظ 5:30 فجرا
شرب الماء على الريق
عمل تمارين 10 دقائق
لا استطيع عمل اكثر من ذلك

الإفطار بعد السابعة
شرب لتر ماء
الى الغداء
عند الساعة 2 الظهر
ولتر ماء أيضاً
الى العشاء
لا اعرف متى بالضبط
بعده ماء
ثم رياضة نصف ساعة

وعندما اجد الوقت
انزل الوجبات لهذا النظام
ان شاء الله
كتبت مشاركة طويلة قبل هذي المشاركة وبسبب النت رااااحت
ادخل وقت اخر ان شاء الله


__________________________________________________ __________

السلام عليكم
طبعا النظام هذا عملت عليه تعديلات لان فيه ما ليس متوفر او ما لا يناسبني

الفطور دائما ولمدة 5 ايام
*خبز التورتيلا ( انا اعمله في البيت )+ لبنه + كوب عصير
* الغداء :-
اليوم الاول نصف فخذ دجاج مسلوق + خبز التورتيلا واحدة
اليوم الثاني سلطة خضار + تفاحة
اليوم الثالث بيضتين مطبوخات + خبز التورتيلا واحدة
اليوم الرابع خبز التورتيلا قطعة واحدة + مرتديلا شريحة واحدة ( ساندويتش )
اليوم الخامس كوب رز او كوب برغل مطبوخ+ كوب لبن زبادي
* العشاء:-
دائما العشاء يكون فاكهة واحدة او اثنين
* ملاحظة مهمة :
الفاكهة الممنوعة لا تأكل واقصد بالممنوعة التي تسمن متل الموز والمانجا


__________________________________________________ __________

بالنسبة للعناية بالبشرة
قناع الخيار والبيض جيد جداً
استعملته مرتين خلال ال 5 ايام الماضية
وأحس ان بشرتي تحسنت عليه



نصف فنجان خيار مبشور + بياض بيضة + 2 م حليب باودر ( انا ماكان عندي فوضعت نشا بدل الحليب )
تخلط وتوضع للوجه والرقبة نصف ساعة ثم تغسل بماء فاتر ثم بارد
وتمتعي ببشره نضرة جميلة


موفقين


__________________________________________________ __________

يا رب
ان كان في عملي هذا ما يقربني إليك
فيسره لي وسهل علي الوصول اليه واعني يا معين
وان كان فيه ما يبعدني عنك فاصرفه عني واصرف قلبي وفكري عنه
وابدلني قناعة ورضا
وابدلني خيرا منه برحمتك
فأنت مبتغاي
وليس يفرحني شيء بقدر رضاك عني
يا ارحم الراحمين
وصلّ اللهم على محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا