عنوان الموضوع : 44كيلو[ب]8شهور.رجيم دشتي بقائمة المسموحات وبعض من أطباقه للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

44كيلو[ب]8شهور.رجيم دشتي بقائمة المسموحات وبعض من أطباقه





منقوووووووووووووووول للأمانة حتي تعم الفائدة

الشهر الأول


السبت

الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم


الأحد

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو


الأثنين

الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس


الثلاثاء

الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس


الأربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الخميس

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الجمعة

الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)


الشهر الثاني


السبت

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + همبرجر دجاج + 2 كوب كوسا مقطعة مع بصل وزيت زيتون
العشاء :2 خيار + نقانق + شريحة جبن


الأحد

الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
العشاء : 10 نقانق + 4 بيضات + 50جم جبن أبيض + زيت زيتون


الأثنين

الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : 4 همبرجر لحم مشوي + صدر دجاج مقلي مع بصل وزبده + 3 حبات كفتة مع مرق
العشاء : 2 خيار


الثلاثاء

الفطور :2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : 5 همبرجر لحم + 10 نقانق
العشاء : 2 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون


الأربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
العشاء : 3 خيار + جبن أبيض


الخميس

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : كيلو لحم مفروم كفتة + بصل وطماطم بالفرن + سلطة
العشاء : 3 خيار + 3 قطع جبن + 4 بيضات أومليت


الجمعة

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : ربع كيلو لحم ستيك مشوي + سلطة + 2 شريحة جبن
العشاء : 10 نقانق + 4 بيض عيون + 2 شريحة جبن


الشهر الثالث


السبت

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مقلي + خضار ورقية
العشاء : سلطة + جبن


الأحد

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية + سلطة
العشاء : 4 قطع لحم ستيك مشوي + 3 شرائح جبن + سلطة


الأثنين

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : نصف دجاجة مقلية + سلطة
العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن + كوب شاي مع 3حبات سويت اند لو


الثلاثاء

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : 4 همبرجر لحم +2 همبرجر دجاج + 10 نقانق
العشاء : 3 خيار


الأربعاء

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : مرتديلا + زهره مقلية + سلطة
العشاء : 2 خيار + شريحة جبن + 12 شريحة مرتديلا


الخميس

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + لحم ستيك مشوي + سلطة
العشاء : 3 خيار


الجمعة

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق + 2 بيض عيون بالزبدة
الغداء : كفتة مقلية (كيلو لحم وبصل وبقدونس ) + مرتديلا + زيتون + سلطة
العشاء : 3 خيار

الشهر الرابع


السبت

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + شريحة جبن
العشاء : 3 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون


الأحد

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية
العشاء : بيض أومليت + مرتديلا


الأثنين

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + لحم راس + سلطة
العشاء : 3 خيار + شريحة جبن


الثلاثاء

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق
الغداء : ستيك مشوي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون


الأربعاء

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + بيض مسلوق
الغداء : دجاج مشوي + سلطة باذنجان وزهره وكوسا مع فجل وطماطم وبقدونس وثوم وليمون وزيت زيتون
العشاء : 4 بيض عيون + جبن + طماطم + زيت زيتون


الخميس

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : كباب مشوي + ريش مشوية
العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون


الجمعة

الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : لحم ستيك + خضار
العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن


الشهر الخامس


السبت

الفطور : 2 بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : ستيك مشوي + كوسا وزهره وكرفس وفطر
العشاء : بيض أومليت بالجبن (بيض - طماطم - بصل) + جبن أبيض


الأحد

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : 3 همبرجر لحم + 3 همبرجر دجاج + سلطة + 2 ملعقة مايونيز
العشاء : 3 بيضات عيون + خس


الأثنين

الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم مقلي + سلطة خضراء + صدر دجاج مقلي
العشاء : جبن أبيض + طماطم + خس + زيت زيتون


الثلاثاء

الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : دجاج + خضار( كوسا - بروكلي - فلفل أخضر - بصل - ثوم - كزبرة - فلفل أسود - فطر - طماطم)
العشاء : جبن أبيض + أومليت (بيض - طماطم - بصل - زيت زيتون )


الأربعاء

الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي + سلطة
العشاء : بيض أومليت + مرتديلا + 1 خيار


الخميس

الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : 4 خيار


الجمعة

الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : أومليت + مرتديلا + تونة
العشاء : 4 خيار



الشهر السادس >>> كرر الشهر الأول

الشهر السابع >>> كرر الشهر الثاني

الشهر الثامن >>> كرر الشهر الثالث


وهذه قائمة المسموحات بنظام الدكتور حسين دشتي

1) الدجاج واللحوم سواء مشويه او مقليه (ماعدا البروستد)
النقانق والكبده مسموحه


2) الاسماك والروبيان مشويه او مقليه


3) الخضار المسموحه
الخضار الورقيه كلها
(خس بقدونس نعناع ملوخيه سبانخ الخ
الفلفل الباردوالحار والباميا والقرع والبصل
والكوسا والبروكلي والزهره والباذنجان
والخيار والطمام (حبه متوسطه باليوم)


الليمون نصف حبه الى حبه مواكثر

4) الفطر والفقع


5)الاجبان بانواعها واشكالها

(ابيض حلوم كيري كاسات شيدر موزريلا بارميزان الخ

6) البيض



( مقلي مسلوق شكشوكه عجه الخ

7) كريمة الخفق مسموحه

(السائله للطبخ زي بوك والمراعي مو اللي طعمها حالي)

8) الزيوت والزبده مسموحه


9)مسموح ب7 حبات زيتون باليوم
مسموح بملعقة طحينه سائله
مسموح بملعقة زبدة فول سوداني

10)
مسموح بالمايونيز والثوم والخل والمخللات
من قائمة الخضار المسموحه
وماء الورد والزهر والبهارات

11)مسموح بالشاي والقهوه بدون كافيين

مسموح بمشروبات الدايت البيبسي والسفن والفيمتو

مسموح باضافة الكوفي ميت والكاكاو المر البودره

12مسموح باستخدام 3 باكيت من سكرالدايت باليوم
(سويت اند لوو السبلندا)

مسموح جلي السويت اند لو

وهذه مجموعه اطباق للرجيم


سلطة الباذنجان والكوسا



باذنجانه وكوسا مقطعين مكعبات ومقليين

فلفل اخضر بارد مقطع مكعبات

جرجير مفروم او بقدونس

تخلط هذي المقادير ونضيف عليها الصلصه التاليه :

زيت زيتون + ملح+ ليمون او خل ..... وممكن ماتضيفي الزيت لان الباذنجان زيته يكفي


الهمبرجر بالكريمه والمشروم

وهذا الطبق لذيذ جدااااااااااااااااااا جدا



همبرجر مقلي

بصل شرائح

فطر (مشروم مقطع)

فلفل اخضر بارد

كريمة سائله ( انا استعمل كريمة كي دي دي الكويتيه )

جبن كرفت مبشور

بهارات + نص مكعب ماجي ( لاني استعملت مكعب كامل وطلع مالح )

الطريقه :

نحمر البصل ونضيف الماجي والبهارات والفلفل والكريمه والمشرم ... نخليها على النار لما تبدي تطبخ ... نظيف الهمبرجر عليها ونخليها مع الخليط لما تثخن الكريمه ... بالاخر نضيف الجبن ...


البيض بالنقانق والفلفل الاخضر



3 بيضات

3 نقانق مقطعه حلقات

بصله صغيره مقطعه شرائح

فلفل اخضر بارد

وبهارات وملح

الطريقه :

نحمر البصل اشوي ونضيف النقانق حتى تتحمر اشوي وبعدها نضيف الفلفل وبعدها نضيف البيض ونخلط فيهم ... ونحط الملح والبهارات ... ولا تخلينه ناشف كثير يطلع اطيب


سلطة الخضار بالحلوم



جرجير

بربير

بقدونس

خس

طماطه

خياره

وجبن حلوم مكعبات (الافضل نقعه قبلها بربع ساعه حتى تخف منه الملوحه )

الطريقه :

تخلط كل المقادير مع بعض ... ونضيف عليها الصلصه التاليه :

ملح وليمون وزيت زيتون وتزين بالزعتر





أختكم بيشووو المانشستراوية


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


أستغفر الله العظيم وأتوب اليه


__________________________________________________ __________

17 مشاهدة
ولا في حتي كلمة شكرآآآ


__________________________________________________ __________

شكرا لكى اختى العريجيم الحلو
احسه صعب كتير بس اكيد نتيجته جباره

ان شاء الله البنات يستفاده منه

تحياتى لكى


__________________________________________________ __________

مشكورة حبيبتي لؤلؤة ورديه
عالمرور والرد ياعسل
نورتي
دمتي بود


__________________________________________________ __________

مشكوره ع طريقه


ونقل موفق