عنوان الموضوع : كم يمكن ان اخسر وزن في اسبوع !
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كم يمكن ان اخسر وزن في اسبوع !



سلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآم عليكم
احبائي كيفكم ان شاء الله تكونو بخير
انا اشتقتلكم كثيررررررررررررر وبعتذر لآني ماكنت ادخل هون كثثير لانو
كان في عندي شغل
على كل حال انا بدي اسألكم
انا في لمساء اقوم يتمارين رياضية و هي قفز على الحبل لمدة 30 دقيقة و 30 دقيقة مشي على الة السير و ريجيم تبعي :
الفطور عادي حليب و ساعات ما بشرب الصبح
و الغذاء كل مرة وكيف مرة اكل شوي مرة اشبع
و العشاء قليل ما أكٌـــــــــــــــل تقريبا العشاء دائما ما باكلو و انا اكل زبادي و تمر
بدي اعرف شو الاشياء الي لآزم امتنع عليها
يعنني عادي اكل تمر و اكل ياغورت !!!!! لآيت بدون سكر مضاف :/
ما بعرف ربي يخليكم قولولي
و اذا واضبت على هذا الحال
كم راح اخسر من وزني تقريبا !!!!
وشششششششششكرا ارجوكم ردو علي و الي حابة تعمل معايا هيا لآني بدي تشجيع من جد
فديتكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وينكم ...................... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


__________________________________________________ __________

سلام عليكم


__________________________________________________ __________

هلا بك منوره
شوفي حبيبتي انتي الحين ماشيه صح بالرياضه اذا تبي فعلا تخسري الوزن وبوقت قياسي
وتستفيدي من الرياضه اللي تسويها ابعدي عن الاكلات اللي فيها دهون ودخلي نظامك زبادي وبيض وكثري المووويه مره وقللي من السكريات والملح والتمر كليها فردي مو زوجي عشان مااتتحول لكربوهيدرات بكذا يمكن تخسري في الاسبوع بمعدل 1 الى 2 كيلو واذا جسمك يحرق اي من النوع اللي ينزل بسرعه ان شاءالله تنزلي بمعدل 4 الى 5 كيلو بالاسبوع
وبالتوفيق ان شاءالله تخسري الوزن من غير شر


__________________________________________________ __________

شكرااااااااااااااااااااااااا الله يخليكي حبيبتي مشكوووووووووورة


__________________________________________________ __________

السلام عليكم امشى على نصايح لولا بس اكلك ميصير تقطعين الفطورلان الفطور مهم بالرجيم يسرع عمليه الايض وخلى يكون فطورك بعد الرياضه افضل مع حبى