رجيم جامد جدا وسريع جدا جدا -للحمية و الرشاقة
عنوان الموضوع : رجيم جامد جدا وسريع جدا جدا -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
رجيم جامد جدا وسريع جدا جدا
اساسيات النظام :
شرب المياه من 8 اكواب لاكثر .
شرب كوبين فور الاسيقاظ.
وضع منبه امام الاكل و الالتزام بالاكل على ان لا تقل المده 20 دقيقة.
التوقف عن الاكل على الساعة 7 كاقصى توقيت.
النوم على الساعة 11 ليلا كاقصى حد.
اكل زبادي اكتيفيا حين الشعور بالجوع على ان لا تزيد عن 4 علب يوميا.
شرب 3 اكواب شاي اخضر مع النعناع و الزنجيبل باردا قبل الغذاء و العشاء يساعه و اخر كوب يكون مباشره قبل النوم
البرنامج غذائي
الفطور
بعد شرب الماء
اكل اي فاكهة تحوي فيتامين سي . باي كمية.
بعد نص ساعة
2 بيض مغلي + قطعة توست محمصة + كووب حليب محلى بملعقة عسل .
الغذاء
شوربه خضار محضره على نار هادئة و تكون فيها الخضر مقطعة قطعا صغيرا و لا تطحن . اكل منها مقدار كوب و نصف .
سمك مشوي او مطهو على البخار 250 غرام.
حبة طماطم مقطعه + حبة خيار شرائح + ملعقه كبيره زيت زيتون و ليمون
العشاء
اكل موزه و ونفس الفاكهة بنفس الحجم التب اكلت في الفطور .
بعدها بنصف ساعة
اكل سلطة مشكله باي كمية اساسها الخس
200 غ من اللحوم البيضاء المشويه خاليه الدهون .
قطعة توست محمصة .
المصدر
مجلة جمال حواء
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مجلة جمال حواء
__________________________________________________ __________
يعطيك العافية على الرجيم
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
