عنوان الموضوع : مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة وتجارب للتخلص منه حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة وتجارب للتخلص منه



عزيزاتي الامهات
اكيد اغلبنا يعاني من مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة و مشكلة بروز البطن و الترهلات بالاضافة الي فقدان السيطرة والاحساس الدائم بالجوع مع الرضاعة
اتمني الكل يشارك وكل وحدة تقدم تجربتها في انقاص الوزن ومتي بدات الحمية وايضا كم زاد وزنها وكم استطاعت انزاله من الوزن؟؟؟؟؟؟
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


لا لا يا بنات كل ها المشاهدات و لا واحدة قالت شيء كدا حزعل منكم ما بدنا كسل من الاول
لازم نفيد بعضنا و نستفيد وكمان بدي نشجع بعضنا ونعمل حمية علي الخفيف كدا وكل مرة نوزن ونشوف النتائج
يلا بنات من بدو يبدا معي رحلة انقاص الوزن المكتسب اثناء الحمل


__________________________________________________ __________

خلاص راح ابدا
بشعار جديد للمرحلة “ببطء لكن بثبات”. تقول د،علا سيف، خبيرة تغذية بعيادة جايتس لإنقاص الوزن. التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة ليس مستحيلا ولكن سيحتاج إلي بعض الوقت.
تنصحنا د.علا بوضع أهداف منطقية وتتجه لخطة طويلة الآمد وبطيئة المفعول. الخبر السعيد هو أن الرضاعة الطبيعية تحرق 500 سعرا حراريا في اليوم. هنيئاً لك! حتى لو لم تستطيعي الرضاعة الطبيعية، مازال عليك جمع قوتك و التغذية المناسبة. لذلك ابتعدي عن الرجيمات التي تمنع نوع معين من الغذاء أو أكثر، فتلك الرجيمات العنيفة غير متوازنة و ستضرك أنت و مولودك.
على العكس، اتجهي إلى رجيم “الإرضاع الطبيعي” الذي يعتمد على التغذية السليمة لك و لمولودك. لذلك ننصح باتباع نصائح د. علا التالية:

الخطة:
حاولي اختيار وجباتك الرئيسية (الإفطار والغداء و العشاء) في حدود 400 سعر حراري.
أضيفي وجبتين خفيفتين “للرمرمة” بين 100 و 200 سعر مما يساعد على سرعة حرق السعرات كما يقيكِ شر حالات الجوع المفاجئة.
اجعلي بين كل وجبة و الأخرى حوالي 2-3 ساعات.
اختاري الطرق الصحية لإعداد الطعام، مثلا الشوي والطهي عن طريق البخار أو في الفرن و ابتعدي عن التحمير.
يمكنك استخدام الزيوت ولكن بصورة قليلة جدا. ويفضل زيت الزيتون لأنه أكثر الزيوت قيمة غذائية.


__________________________________________________ __________

انا رايحا ابدا معك بس ها ﻻ تخذليني و تتركيني في نصف الطريق و تروحينتابع مع بعض الرجيم انا عندي عام و شهرين منذ اخر وﻻدة و وزني نقص بس كم كيلو اذن لنتفق على شو بناكل اسبوعيا و نبدا على بركة الله...لما ما تدخلي اخبريني حتى ما اتحسر
انت بتشربي حبوب منع الحمل و ﻻ ؟


__________________________________________________ __________

اهلا وسهلا فيك roo7
اكيد ما راح اخدلك وان شاء الله مع بعض لحين تحقيق نتائج مرضية
الرجيم الي راح اتبعه ما راح يكون قاسي ابدا اهم شيء فيه
الحركة والرياضة و المشي
بالاضافة الي شرب الماء بكثرة
و التقليل من الخبز و الدهنيات والحلويات
شو رايك
لو عندك اضافة انا حاضرة
علي فكرة انا ولدت من 7اشهر و اكتسبت وزن كثير انا وزني 81 kg
وهدفي الاول انزل ل 70 ثم الهدف الثاني ل 60 هدا هو الوزن الي كان عندي قبل الزواج
بالنسبة لحبوب منع الحمل لسا ما بخدها بس اكيد راح ابداها بعد كام يوم


__________________________________________________ __________

انا موافقة على بركة الله من اليوم 04/20
مرآن سالتك عن حبوب منع الحمل ﻻن منها من تسبب احتباس الماء في الجسم و بالتالي زيادة في الوزن
وكلهم قالوا انها هي الي سببتلي هذا الوزن رغم اني كنت عامل رجيم قاسي بس ما خسرت و ﻻ كيلوا
فرحت للطبيبة و غيرتها و الان عادي لما اسوي رجيم بينزل وزني
حبيبتي انصحك انك تختاري حبوب جيدة و لي ما تضعفك و ﻻ تسمنك و تخلي نفسيتك عادية لان منها السيئة
انا حاليا وزن 85 kl و هدفي الاساسي هو 65kl انا قبل الزواج كان 62klو الله لما اتفكر
المهم مافي ترااااااااااااااااجع ان شاء الله بنخسر وزن يعني بنخسر
كل مرة بنفيد بعض بمعلومات و نذكر بعض متفقين عزيزتي !!