عنوان الموضوع : يومياااااااااااات ام وسووووونة حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يومياااااااااااات ام وسووووونة



بسم الله الرحمن الرحيم

انا باذن الله ناويه اخسر 10 كيلو من وزني خلال شهر رمضان وراح اكتب يومياااااتي

الفطور كان 2تمرات كوب ماء صحن شوربة بدون لحم بعدها مشيت عالدرج 10 دقايق وكانت متعبه بعدها اكلت شريحتين توست بر بشريحة جبن قليل الدسم
اااااااااالسحور كان سلطة خضراء بزبادي اكتيفيا بملعقة بذور الكتان

المشروبات كانت 2 كوب شاي اخضر 3 اكواب ماء

الرياضة 10 دقايق عالدرج رقص 30 دقيقة بدون موسيقى

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


طبعا الرياضة بعد الوجبة بساعتين اضبطي المنبه وبعدها ابدأي رياضة


__________________________________________________ __________

ما شاء الله حبيبتى
ربنا يوفقك ويعينك ويتقبل منك


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heba mham
ما شاء الله حبيبتى
ربنا يوفقك ويعينك ويتقبل منك

مشكوووورة عزيزتي


__________________________________________________ __________

اليوم كان الفطور شوربة بدون لحم تمرتين حبة سمبوسة الرياضة باقي عليها شوي مو الحين

اكلت تفاحة

بعد ها رقصت 50 دقيقة ومشيت عالدرج 10 دقايق
السحور كان خضروات بصدر الدجاج وزبادي ببذر الكتان


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشاء الله عليك والله ما قدرت اسيطر على نفسي في رمضان

واللوزن كل ما جا له في الزيادة الله يقويك غاليتي