عنوان الموضوع : خطر فصل الشتاء ... للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

خطر فصل الشتاء ...



معظم النساء اذا لم يكن جميعهم يتمنون الحصول على الجسم الرشيق المثالى والوزن

المعتدل و بالطبع الوزن يميل الى الزيادة فى فصل الشتاء بسبب تناول الأطعمة بكثرة

للتدفئة و لتتعويض عن حالة الجوع التى نشعر بها نتيجة برودة الجو، والحركة تكون

قليلة جدا فى فصل الشتاء نظرا لبرودة الجو والامطار فى احيان كثيرة فيكون وزن

الجسم عرضة للزيادة بسبب قلة الحركة .



**لذلك نقدم لكى فى هذا المقال نصائح للحفاظ على رشاقة جسمك بفصل الشتاء**


– قومى دائما بتحفيز نفسك ولا تستسلمى ابدا


لان الدعم النفسى هو أهم عوامل النجاح باى شيىء فى الحياة عموما وليس بالنظام
الغذائى فقط فيجب تحفيز نفسك والثقة بقدراتك عند اتباع نظام غذائى معين او اتباع
اية انظمة ريجيم، وقومى بمكافأة نفسك بهدية ما بعد إنتهاء الريجيم، أو الجئى الى
احد المقربين لك لتحفيز انفسكم معا حتى لا تتراجعى مثل ممارسة الرياضة الجماعية
او المشى السريع مع فرد محبب لقلبك


– لا تتركي نفسك أبداً الى ان تصلى الى درجة الجوع


لان الجوع هو العدو الاول للرجيم ويؤدى الى الإكثار في كميات الاكل التى تتناوليها
ولن تستطيعين السيطرة على شهيتك ، ولكن قومى بتناول وجبتين صغيرتين بين
الوجبات الثلاث الرئيسية، أو تناول ثمرة من التفاح أو البرتقال أو اى ثمرة فاكهة غير
الفاكهة الممنوعة بانظمة الرجيم . واحرصى ان الوجبات الصغيرة لا تزيد ابدا عن
300 الى 350 وحدة حرارية.

وايضا الجوع سبب آلام الرأس لانه يسبب انخفاض مستويات سكر الدم ، لذلك تناول
وجبات خفيفة على مدار اليوم تقوم بالحفاظ على استقرار مستويات السكر والانسولين
بالدم .



- لا تتسرعى فى الحكم على نظام الحمية


فقط إتركى لنفسك الوقت الكافى لفدان الوزن، ولا تتسرعى فى الحكم على نظام الحمية
التى تتبيعنها، ولا تقومى بوزن نفسك الا مرة كل اسبوعين او اسبوع وليس اقل من
ذلك حتى يكون قد أتى النظام الغذائى بتحقيق بعض الاهداف التى تحلمين بها



– إبتعدى عن الدهون المشبعة والسكريات الذائدة


لان الدهون المشبعة تزيد الوزن بشكل غير طبيعى هى والسكريات الزائدة عن الزوم
وقومى بتناول ملعقة واحدة فقط من الهون على مدار اليوم واخذ ملعقتين سكر باليوم
على الاكثر .


- احرصى على تناول السمك


لان السمك هو صديق الريجيم لانه يحتوى على القليل من السعرات الحرارية،
ويحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الأوميجا 3، ولكن تجنبى
السمك المقلى، لتشبعه بزيت القلى، والافضل ان تتناوليه مشوى او مسلوق بطريقة
صحية على البخار حتى يظل محتفظ بالفيتامينات داخله .

منقول .............
بتمنى يعجبكن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تسلم ايدك على الموضوع الرائع ده لان فعلا انا بلاحظ انى بملا فى الشتا شويه وكنت محتاجه موضوعك ده شكرا اوى


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك ملوكه
تسلم ايدك على الموضوع الرائع ده لان فعلا انا بلاحظ انى بملا فى الشتا شويه وكنت محتاجه موضوعك ده شكرا اوى

الله يسلمك


__________________________________________________ __________

شكرا لك


__________________________________________________ __________

العفو حبيبتي


__________________________________________________ __________

شكرااااااااااااااااااااااااا بحجم السمااااااااااااااء