عنوان الموضوع : مرحبا ام علاووووي تبي مساعدتكم -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مرحبا ام علاووووي تبي مساعدتكم



سلام عليكم
انه حابه تساعوني او تعطوني نصايح لان فيني السكري وابي اسوي رجيم وعندي خصوصا منطقه البطن شوي عودة وانه عندي ولدين وولدت بهم اثنيهم عمليه قيصريه ومنظر بطني مفشلني كاني حامل ابي مساعدتكم بالرجيم وتمارين وبسجل في نادي رياضي احسن..

مع خاالص شكري

أم علاووووي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


افضل شي عشان جسمك يتناسق تمشي كل يوم ساعه وتخففي اكل وتبتعدي عن الحلويات ما تاكليها غير يوم واحد في الاسبوع انا جربت ذي الطريقه ونقص وزني كثير من 75 الى 60 خلال 3 شهور من غير ما احس بتعب وجسمي انشد وبطني صغرت انتي سوي كذا واستمري لين توصلي للوزن المناسب انتي عندك السكر ما تقدري تاكلي حبوب سد شهيه الى اذا اعطاكي الدكتور شي يناسبك انا استعملت حبوب لاما الاندنوسيه خففت شهيتي مره


__________________________________________________ __________

-


حبيبتي آم علآويٌ حنآ هنآ نعين ونعآونٌ
وآلففف سلآمهٍ عليككٍ ،

آكلآتٍ آلمصآبين بٌ آلسكر هي نفسهآ آكلآتٍ آلمصآبين بٌ آلسمنهٍ ،

مآرآح آقولكك آفطري بكذآ آو تغدي بكذآ ،
آبختصر لكك مشوآر آلدآيتٍ

ركزي على آلفوآكه والخضروات والبروتينآت
وبعدي تمآمآ عن الدهون والمقالي + النشويات (البيضاء) والحلويات
يعني مثلآ كلي فواكه بالي تبينه ووقت ماتبين
الخضروات بعد والبروتينات ممكن تكون باليوم كله او بوجبة وحده ،
كـ بدايه شوفي وش موجود عندك من فواكه او خضروات او بروتين وحطيه من ضمن برنامجكك بدون قيود
+
المووووووووووووووووووووووووويهٍ
+
مشيء نص سآعة آلى سآعة بٌ آليومٌ يروح آلبطن والزوآئد وكل شيء

ورآح تشوفين نتيجهٍ تسرس بآآذن الله
لآتحطين السكري وآلقيصريهٍ سبب
قولي هالحآجتين صارت بكل بيت وعن كل آسرة
وقدروآ يتجآوزونهآ من غير شرٌ ،

حنآ معآك بس توكلي على الله وآبدي ،\


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________