عنوان الموضوع : يومياتي في 5 أيام تحدي
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يومياتي في 5 أيام تحدي



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ؟؟ أن شاءالله تكونوا بخير
أنا ريماز عمري 14
هذا الموضوع سويته لأنه أبغى أتحدى نفسي قد أيش أقدر أنزل في 5 أيام
لأني بالعيد زدت 3 كيلو
شروط التحدي أن الوزن اللي أنزله في 5 أيام مايقل عن 5 كيلو
أن فزت بالتحدي راح أكافئ نفسي بشراء ملابس جديده على المقااس جديد
حأبدأ من اليوم راح أسجل كل يوم أيش أكلت وأيش أتحركت وكم نزل وزني خلال دي الخمسه الأيام
حاليا
وزني 57.4
طولي 165
هدفي الأصغر 52
هدفي الأكبر 48

الساعه 8 و 47 دقيقه يوم الثلاثاء 21 شوال

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اليوم صحيت 6 الصباح فطوري كان تفاحه ولبن زبادي خالي الدسم


__________________________________________________ __________

سويت رياضة ساعة وخمسين دقيقة
12 دقيقة كانت روحة ورجعه جري بالغرفه والباقي أيروبك abs


__________________________________________________ __________

الغداء :
شوفان بالحليب ( المكونات : كاسة حليب - ملعقة طعام نيدو - + خمسه ملاعق طعام شوفان أبيض )


__________________________________________________ __________

وجبة خفيفه : ثمن قطعه من عيش الحب الأسمر الكبير + شريحة وحده جبنه من شرائح رشاقة


__________________________________________________ __________

بتوفيق صغيرتي