ريجيمي في رمضان للرشاقة
عنوان الموضوع : ريجيمي في رمضان للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ريجيمي في رمضان
السلام عليكم خواتي الحبيبات حبيت افيدكم بريجيمي الجديد
قبل رمضان ذهبت لخبير رشاقة وريجيم لاني بعد ولادتي عانيت من زيادة في الوزن بسبب الهرمونات
1_كتب لي اورلستات كبسول حبة واحدة قبل الافطار
2_وجبة الافطار المرحلة الاولى:
5_7 تمرات +قدح متوسط من شوربة العدس+قدح ماء وكبسولة اورلستات
واذهب للصلاة وبعد 10دقائق اتناول الافطار
المرحلة الثانية:
سلطة كمية مفتوحة+3ملاعق كبيرة من خل التفاح.
قطعة لحم مشوية او مسلوقة(دجاج او بقر او سمك)الي تحبيه
+قدح من العصير+كمية مفتوحة من الماء
بالليل قطعة فاكهة واحدة كل الفواكه مسموح الا العنب و(البطيخ او الركي او الشمام)اسماء لفاكهة واحدة
+10 حبات زبيب(العنب الاسود المجفف) لانه يقوي الدم او 100غرام من المكسرات(فستق بندق لوز)
3_ السحور:خيار عدد2 متوسط الحجم+قدح من اللبن الزبادي أو بدل اللبن قطعتين جبن+ملعقة طعام عسل او مربى+قطعة من الفاكهة+قدح شاي متوسط الحلاوة او قدح عصير+كمية مفتوحة من الماء
ملاحظة:(الخبز قطعة بحجم كف اليد وحدة على الفطور والثانية على السحور
كتبلي كبسول مقوي بعد الافطار اسمو جلوفيت جيد جدا)
صديقتي كان وزنها 123 وبعد اربع شهور اصبح وزنها 80
وانا قالي اذا التزمت بالجدول راح انزل ان شاء الله 10كيلو
اتمنى ان تستفدن
:rose
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكورررره اختي يعطيك العافيه
__________________________________________________ __________
مشكوره اختي
__________________________________________________ __________
ربنا يحقق لك ما تتمني الوصول اليه
__________________________________________________ __________
يا ري يجيب نتيجة حلوة ومرضية
بس ما ذكرتي لنا كم طولك وكم وزنك
والنظام هذا لمدة شهر وبس
؟؟؟؟
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
