عنوان الموضوع : رمضان كريم حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رمضان كريم



مرحبا يا بنات . هذه اول مشاركة لي في المنتدى حبيت اقدملكم بعض النصائح عن الافطار في رمضان

مبادئ الافطار الصحي
*اتباع السنة النبوية الشريفة بالافطار على ثلاث حبات من التمر مع كوب ماء معتدل الحرارة، ثم اداء صلاة المغرب، ومن ثم العودة لمائدة الافطار.
*تناول طعام صحي ومتوازن، وعدم تناول الحلويات الا بالمناسبات، واستبدالها بالفواكه.
*تجنب المقالي وعدم استعمال السمنة والزبدة في تحضير الطعام، واستبدالها بالزيوت النباتية بكميات معتدلة.
*تناول الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية كالبقول ومنتجات الحبوب الكاملة والخضار والفواكه.
*تجنب تناول المشروبات المثلجة والغازية مع وجبة الافطار.
*تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا.
*شرب الماء بكميات كافية في الفترة الممتدة بين الافطار والسحور.
*عدم الاستلقاء او النوم مباشرة بعد الطعام.
*زيادة الحركة والنشاط، وتعتبر الصلاة من افضل التمارين الرياضية في شهر رمضان، فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم، وتسهل عملية الهضم وحرق الدهون.


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تسلملي إيدك حبيبتي .. رمضان مبارك سعيد


__________________________________________________ __________

تسلمي رمضان كريم


__________________________________________________ __________

شكرا يا عسل
رمضـــــــ^ــــــــــــ^ــــــــان كريم


__________________________________________________ __________

يسلمـــــــــــــــــــــــــوا ايديكي يا عسل


__________________________________________________ __________

يسلمو
رمضان كريم