عنوان الموضوع : رمضان كريم حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
رمضان كريم
مرحبا يا بنات . هذه اول مشاركة لي في المنتدى حبيت اقدملكم بعض النصائح عن الافطار في رمضان
مبادئ الافطار الصحي
*اتباع السنة النبوية الشريفة بالافطار على ثلاث حبات من التمر مع كوب ماء معتدل الحرارة، ثم اداء صلاة المغرب، ومن ثم العودة لمائدة الافطار.
*تناول طعام صحي ومتوازن، وعدم تناول الحلويات الا بالمناسبات، واستبدالها بالفواكه.
*تجنب المقالي وعدم استعمال السمنة والزبدة في تحضير الطعام، واستبدالها بالزيوت النباتية بكميات معتدلة.
*تناول الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية كالبقول ومنتجات الحبوب الكاملة والخضار والفواكه.
*تجنب تناول المشروبات المثلجة والغازية مع وجبة الافطار.
*تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا.
*شرب الماء بكميات كافية في الفترة الممتدة بين الافطار والسحور.
*عدم الاستلقاء او النوم مباشرة بعد الطعام.
*زيادة الحركة والنشاط، وتعتبر الصلاة من افضل التمارين الرياضية في شهر رمضان، فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم، وتسهل عملية الهضم وحرق الدهون.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
تسلملي إيدك حبيبتي .. رمضان مبارك سعيد
__________________________________________________ __________
تسلمي رمضان كريم
__________________________________________________ __________
شكرا يا عسل
رمضـــــــ^ــــــــــــ^ــــــــان كريم
__________________________________________________ __________
يسلمـــــــــــــــــــــــــوا ايديكي يا عسل
__________________________________________________ __________
يسلمو
رمضان كريم