عنوان الموضوع : يوميات رهووفه =و=جنان وكلي حنان للريجيم والرياضه شجعونا ياسيدات -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يوميات رهووفه =و=جنان وكلي حنان للريجيم والرياضه شجعونا ياسيدات



مرحبا يابنات المنتدى العزيزات
طبعا انتو صرتو تعرفوني منيح بقسم الدايت شوب ههههههه محتله المكان لحد ما انحف ويصير وزني مثالي
بعدين بحول لقسم الازياء وبحتلو
بس انا هلأ مارح طول عليكن حبيت انا واختي جنان وكل حنان انو نعمل الموضوع هاد منشان نضع يومياتنا للريجيم والرياضه
وانشاالله ناخد بأيدين بعض لبر الامان
اصدي لبر الرشاقه
وانشاالله هون بنكتب يومياتنا كل يوم وشو عملنا رياضه وانشاالله بكون نظام اكلنا موحد
يلا شجعونا لشوف ولا تطلعو من هون والا كاتبين عالاقل كلمه الله يوفقكن
انا وزني 75ونصف وطولي 162
جنان وكل حنان
الوزن 88
الطول 157

يااااااااااااااااااارب توفقنا ويلا ابتداء لريجيم جديد ورحله موفقه بأذن الله


والريجيم وهو الفطور/
2توست بر +ملعقه لبنه اوجبنه قليله الدسم +كاس حليب قليل الدسم+1قريب فروت اوبرتقاله
الغداء/
اليوم الاول/صدردجاج مسلوق اومشوي اوسمك +1توست بر
اليوم الثاني/سلطه منوعه+تفاحه
اليوم الثالث/2بيض مسلوق +1توست بر
اليوم الرابع/تونه بدون زيت +سلطه
اليوم الخامس/نص كاس ارزابيض مسلوق+لبن قليل الدسم
العشاءكل يوم
نوع واحد من الفاكهه حتى الشبع اوزبادي مع خيار
والخميس والجمعه راحه بس بحدود
(ورياضه ساعه كل يوم)

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


رهوفة ربنا يوفقكم
حنان انا لما بدات الرجيم كان وزنى مثلك 88 والان وزنى 75 بس اهم حاجة يكون عندك ارادة قوية وعزيمة وباذن اللة توصلى للانتى عايزاة
وبعدين انا اتشجعت فى اول الرجيم بفضل اللة ثم موضوع رهوفة شات الرشاقة و اللة رهوفة والبنات اللى موجودة فية روحهم حلوة كتير
ربنا يوفقم ويوفقنا جميعا


__________________________________________________ __________

حبيبتي رهوفة هذا الرجيم الي باتبعه وصديقيني نحفت عليه صديقتي 20كيلو في شهرين واصفته لها اخصائية تغذيه
واتبعته بنت خالتي وانحفت عليه 15 كيلو في شهر ونص وكل واحد وحسب جسمه اتمنى ياقلبي تتبعينه معي
وهو الفطور/
2توست بر +ملعقه لبنه اوجبنه قليله الدسم +كاس حليب قليل الدسم+1قريب فروت اوبرتقاله
الغداء/
اليوم الاول/صدردجاج مسلوق اومشوي اوسمك +1توست بر
اليوم الثاني/سلطه منوعه+تفاحه
اليوم الثالث/2بيض مسلوق +1توست بر
اليوم الرابع/تونه بدون زيت +سلطه
اليوم الخامس/نص كاس ارزابيض مسلوق+لبن قليل الدسم
العشاءكل يوم
نوع واحد من الفاكهه حتى الشبع اوزبادي مع خيار
والخميس والجمعه راحه بس بحدود
(ورياضه ساعه كل يوم)


كنت اتمنى احد يشاركني ويشجعني وشجعه عشان اسويه لاني عرفت كثير جربه ونجح
خلينا نجد حيلنا رهوفه وحطي يدك على يدي ويليت تعطيني الوقت الي تخشين فيه
وشاكرة لك ياقلبي


__________________________________________________ __________

عزيزتي رهووووفه بتوفيق ان شاء الله
يارب تنحفون بصحه وعافيه
ورحله موفقه بأذن الله


__________________________________________________ __________

رهوووووووفه
ربنا معاكم ويوفقكم
وتوصلوا لهدفكم جميعا
واتمنى لكم النجاح الدائم


__________________________________________________ __________

تسلمو يابنات عالتشجيع
والله خجلانه منكن كل شوي بقول شجعوني بس الحمدلله بالنسبه انا كيف كنت وكيف صرت بالوزن لا الحمدلله تمام يعني لسه شوي بس بعتئد انا عملت شي مفيد يعني 11كيلو مو بطالين بالمره