عنوان الموضوع : ريجيم الحامل..غير مضر بل مفيد؟؟؟ حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم الحامل..غير مضر بل مفيد؟؟؟



السلام على الجميع...
اغلبنا بيعاني من كم كيلو زيادة وكرش والقائمة بتطول...
كنت قررت بلش ريجيم قاسي لاضعف بس حالياً متوقعة الحمل ومافيني اظلم البيبي ...ويا ويلي من زيادة الوزن بالحمل واصلا انا مو ناقصة ..
لهيك دورت كتير بالنت واستشرت اطباء ...وهي زبدة الكلام..
((الحامل بتحتاج زيادة بس 300حريرة(يعني 3بيضات مثلاًهي بتساوي 300حريرة بينما نحنا منصير متل الوحوش بحجة الحمل....صح الوحام الو دور بس لازم نسيطر عتصرفاتنا))
((لازم نكتر عدد الوجبات والعدد المثالي هوي 6 وجبات))
((المهم ماننقص المواد الاساسية للطفل بس كمان مابيمنع ننزل وزنا او نحافظ عليه ونحد من الزيادة الكبيرة لان اصلا نحنا عنا مخزون كبيييير))
((خففي رز وبرغل وخبز وسكريات))

اما برنامجي انا.....احم احم
1-الوجبة الاولى :اول مافيقبشرب كاسة حليب...او باكل موزة او كم حبة تمر وبقوم ضب البيت((في ناس بتاكل شي متل بسكويتة مشان الاستفراغ اوكي ليش لاء بس مو علبة بسكويت!!!!!))
2-الوجبة التانية :هي الفطور ودائما فيها بيضة مسلوقة مش مقلية مشان الزيوت ومع البيضة حبة خيار وحبة بندورة وممكن عروق نعنع او فليفلة حلوةو في 3 احتمالات بشكل عكيفي (كم ملعقة لبنة او جبنة او كم حبة زيتون))وممكن اكل بلا خبز او بخبز اسمر
3-الوجبة التالتة :بعد الفطور بشي ساعتين ممكن حبة فواكه او حبة بندورة او كاسة لبن صغيرةالمهم شي مفيد وقليل سعرات حرارية
((واذا كنتي بتحبي السكريات كلي شي كمية صغيرة بس خلال النهار مو بالليل مشان تحرقيها))
4-الوجبة الرابعة:الغداء .....المهم صحن سلطة وصحن من الطبخة يلي طابختيها ويا اما بدون خبز او مع خبز اسمر((المهم يكون في خضار وفي بروتين))
5-الوجبة الخامسة :هي المسا كمان مثل الثالثة
6الوجبة السادسة:قبل النوم كمان مثل الثالثة ...بس انابفضل كاسة لبن او حليب


ملاحظات::
1-السمك ضروري للجنين بس كمان مو كل الانواع !!في انواع مضرة
2-كل اللحوم او البيض النيء بعدي عنو
3-لاتخبصي اعشاب
4-الحبة السودة(حبة البركة)مفييييدة

ودفي حالك..وبعد انتهاء الثلث الاول من الحمل بيكون لاااااازم تبلشي تمارين رياضة خفيفة وبعد استشارة الطبيبية متل الايروبيك او اليوغا والسباحة (اوعى تنطي)اصلاً ولادتك بتصير اسهل
والله يوفق الجميع
ورجاء يلي عندا نصيحة من الخبيرات تنصحني

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


احرصي ع الاطعمة الغنية للطفل
لانه منك يتغدى
وبالتوفيييييييييق


__________________________________________________ __________

mshkooooora 7abebtee


__________________________________________________ __________

يسلمو حبيبتي نظامك مفيد وصحي
خصوصا انو بلحمل انا بيزيد وزني كتير شي30كيلو شهيتي مفتوحه عاخر بس مامره فدتني الدكتوره بنقيص وزني
بفترة الحمل مشان هيك هلاء اعاني كتير بنزيل وزني
بتشكرك كتير عموضوع


__________________________________________________ __________

حبيبتى اهم اشى الفيتامينات والاكل الصحى ربى يوفقك


__________________________________________________ __________