عنوان الموضوع : ساعدوني*** للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ساعدوني***



السلام عليكم ي حلوات
بليزززززززززززززززززززز
ابغى انحف 3 كيلو في الشهر
وكيف احافظ عليه
ساعدوووووووووووووني
بدوووووووووووووووووون رجيم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مارسى رياضه بشكل منتظم


__________________________________________________ __________

الريااضة .. لو على الاقل 3 مرات بالاسبوع

وحاولي تبعدين عن الاشياء اللي تسمنك !

لاتنامين بعد الاكل

اشربي موية كثير

عليكِ بـِ الزباي .. لانو حارقة للدهون !

اذا جعتي بين الوجبات اشربي عصاير طبيعيه او كولي سلطه

وان شـآآء الله تنحفين

اتمنى افدتيك ..


__________________________________________________ __________

انا امشي يوميا لمدة ساعة بس مانحفت


__________________________________________________ __________

مرحبا يارب تنزلين الثلاثه بخير وصحه قاطعي العشاء
واعلمي رياضه وتنزلين اكثر من ثلاثه بإذن الله


__________________________________________________ __________