عنوان الموضوع : إلى كل راغبة في الرشاقة بدون ريجيم حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

إلى كل راغبة في الرشاقة بدون ريجيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



أخواتي الغاليات إلى متى ونحن مضرب الامثال في السمنة والكرش والترهلات خجلنا صراحة من أنفسنا حتى جمالنا إختفى مع هذي الشحوم والحوم فإلى متى؟؟
أنا عن نفسي عزمت عزيمه صادقة أن أتغير فإلى متى أكون سمينة عرضة للسكر والضغط والامراض الخطيرة والشيخوخة المبكرة........فإليكم تجربتي فهل تنضمون معي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


أنا إنسانة بيني وبين الريجيم عداوة وبغضاء .............................. ..
تدرون ماخليت وصفة إلا جربتها لكن ماأستمرولوإستمريت أسبوع ماأشوف نتيجة فيرجع لي الاحباط من جديد


ولكن بعد مروري على أكثر من موقع وجدت ظالتي حيث كتبت إحدى الاخوات عن تجربتها الناجحة مع الزنجبيل والرياضة فعملت كما عملت فوجدت نتائج مرضية ومحفزة على الاستمرار
إليكم وصفة الاخت الكريمة....................... .........تحضر علبة زيت زيتون الوزير وتصبها في قدر وتضعها على النار حتى تسخن قليلا ثم تضيف زنجبيل طازج بحجم قبضة اليد مبشور ثم تتركه على النار 10دقائق ثم تتركه ليبرد ثم تقوم بتصفيته ثم تدهن به الاماكن المراد تخسيسها مع التدليك وعمل رياضة مناسبة لهذه الاماكن .


تجربتي الشخصية....................عمل ت الوصفة وصراحة سبب مواضبتي على استخدامها بعد الله المرآآآآآآآآه ..............قد تتساألون كيف ؟ ولماذا؟
عند دهن جسمي دهنته أمام المرآه فرأيت ماآسفني وين أنا عن جسمي حتى حصل فيه ما حصل مصيبه حينما ترين كتل الحم متدلدلة من كل جانب وهذا ما جعلني أستمر...... طبعا قبل وقوفك أمام المرآه( قولي بسم الله)
فإن كانت مشكلتك في صدرك ترهل وكبر وخطوط ................فما عليك إلا دهنه أمام المرآه وتدليكه لدقائق ثم عمل التمارين التالية تدريجيا حتى تتعودي عليها ثم ضاعفي العد إلى 100 مرة وسيكون سهلا وممتعا أمام المرآه طبعا بعد التسمية .
رياضة تصغير وشد الصدر.............
1) التصفيق للأما ثم الوراء وكأنك تسبحين 10 مرات أمام و10 مرات خلف وزيدي العدد في المرات المقبلة إلى 100مرة تدريجيا.
2) رفع اليد اليمنى إلى فوق الرأس مع العدإلى 10 ثم اليد الاخرى مع العد10 مرات ثم اليمنى وهكذا ثم زيدي في المرات المقبلة إلى100 مرة تدريجيا.
إذاكنت تريدين تنحيف منطقة الظهر والخصر فعليك بدهن المنطقة ليليا مع التليك لدقائق ثم عمل التمرين الآتي:
1) خذي عصا خفيفة وضعي منتصفها على رقبتك ثم أمسكي كل طرف بيد ثم قومي بلف جسمك من الاعلى يمينا ويسارا وأنت جالسة وجسمك من الأسفل ثابتا 100مرة بعدها في فترة قصيرة ستقولين وداعا للشحوم المتراكمة في هذه المنطقة عن تجربة .
إذاكنت تريدين تنحيف وشد البطن فعليك بدهن البطن مع التدليك لدقائق ثم عمل التمرين التالي:
1) إستلقي على الارض وحاولي الجلوس مع بسط الارجل وليس من الضروري أن تجلسي فقط حاولي الجلوس بقدر ماتستطيعين أهم شيء أن تحسي بانقباض بطنك وارتخاءه أثناء التمرين.
كذلك امشي يوميا لمدة 20 دقيقة فقط حتى تدمني المشي وبعد الاستمرار لاسابيع زيدي المدة .
علشان تستمرين سوي هذه الرياضات في جدول وكل يوم تعملين فيه الرياضة ضعي علامة صح واليوم الذي لاتعملي فيه ضعي علامة خطأ وعاقبي نفسك والعقاب (أرجو منكم أن تقترحوا لنا عقابا مناسبا لردع أنفسنا المتخاذلة الكسلانة ).




نصيحة ذهبية عن تجربة الماء ثم الماء ثم الماء أكثري من شربه لاتقل عن 8أكواب يوميا ولنتائج مبهرة زيدي الكمية.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


فعلا حبيبتى وصفتك معقولة ونصائحك الرياضية جميلة اتمنى البنات يجربوها ان شاء الله
واقترح للعقاب زيادة التمارين
جزاك الله خيرا


__________________________________________________ __________

تسلمين ياقلبي


__________________________________________________ __________

موضوع مفيد ونصائحك بمحلها

اما العقاب اقترح يكون عدم دخول المنتدى

سلمت يداك ياالغلا


__________________________________________________ __________

Çok teşekkür ederim


__________________________________________________ __________

ان شاء الله بجرب بعدين اقولكم النتائج
اقتر ح العقاب زيادة التمارين زي ماقالت الاخت
ومشكوووووووووووووورة